Cómo perder grasa del vientre con un intervalo de entrenamiento

entrenamiento de intervalos de alta intensidad ( HIIT ) es un entrenamiento que consiste en explosiones cortas de gasto de energía extrema , seguidos por períodos de recuperación. Corriendo por un cortocircuito en períodos de tiempo , gastando tanta energía , que se ha dicho por el " Journal of Physiology " para aumentar la cantidad de caseta de grasa de su cuerpo en comparación con los períodos más lentos , largos de actividad cardiovascular . La razón de esto es que su cuerpo sigue gastar energía en todo el resto del día mientras se recupera de la sesión de ejercicios . Aunque no hay una manera fácil de reducir la grasa del vientre, el entrenamiento de intervalo puede ayudar a llegar allí. Instrucciones Matemáticas 1

ligeramente correr durante aproximadamente dos minutos. Esta es su período de calentamiento para obtener la sangre que fluye en las piernas y todo el cuerpo.
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Aumente su intensidad trotar ligeramente por un minuto , inmediatamente después de sus dos minutos de calentamiento.
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Continuar aumentando su intensidad, de un minuto a la vez. Al minuto 5 , funcionan a un 90 por ciento de su máxima intensidad.
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Regresar a intensidad por ciento más o menos 60 por ciento ( ligeramente por encima de su período de calentamiento ) en el minuto 6 . Otra vez seguir aumentando su intensidad un minuto a la vez , hasta el 90 por ciento , a través de 10 minutos .
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Continúa el patrón a través de 15 minutos .
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Repetir el patrón , pero durante 19 minutos , sprint a su máxima capacidad durante todo el minuto .
7 ligeramente

Una trotar durante otro minuto , completando el entrenamiento de alta intensidad intervalo de la formación de 20 minutos con un período de enfriamiento .



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