Cómo caminar en lugar para perder grasa del vientre

Caminar siempre ha sido una manera beneficiosa para ayudar a quemar calorías y reducir la grasa del vientre. Se puede caminar en su lugar sin importar la hora del día, el clima o la ubicación. Este ejercicio de bajo impacto puede promover la quema de grasa del vientre y el mantenimiento del peso . Cosas que necesitará
Zapatos para caminar o gimnasio
Reloj agua
Ropa cómoda o hacer ejercicio
monitor de frecuencia cardiaca ( opcional)
Contador de paso ( opcional)
reproductor de MP3 ( opcional)
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Comience por calentar el cuerpo con un lento caminar durante al menos cinco minutos. Esto permite que los músculos se estiran y eleva el ritmo cardíaco . Si se escucha música , trate de música - ritmo más lento durante el calentamiento.
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Una vez que haya calentado , coger el ritmo . Un monitor de ritmo cardíaco durante esta parte de su sesión de ejercicios puede ser beneficioso para asegurarse de que están en las zonas de la quema de grasa . A lo largo de su caminar hacen intervalos donde recoger su velocidad durante uno o dos minutos a la vez . Elige la música que tiene un ritmo alegre durante esta parte de la sesión de ejercicios .
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Hacer un cinco minutos de enfriamiento para reducir la velocidad de su ritmo cardíaco. Gire las melodías abajo y elegir la música lenta y tranquila. Asegúrese de beber mucha agua antes, durante y después de su entrenamiento .
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aspirar a caminar en el lugar por lo menos 45 minutos a la vez un par de veces a la semana. Para mezclar trate de caminar unos pasos hacia adelante y hacia atrás o de lado a lado durante su rutina de ejercicios .


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