Ejercicios para Fortalecer la muñeca para disparo

Si usted tiene un montón de experiencia con el disparo , o si sólo ha disparado un arma , una vez o dos veces , usted sabe que la fuerza de la muñeca es esencial para ser capaz de mantener de forma segura y disparar armas de fuego de todo tipo. Muñecas fuertes hacen de manos firmes , y que le ayudará a mitigar el golpe de un arma al ser disparada . Hay un buen número de ejercicios para aumentar la fuerza de la muñeca para el tiro . Cuerda Ascensor

Uno de los ejercicios estándar para desarrollar fuerza de la muñeca para cualquier propósito es la elevación de la cuerda . Para hacer este ejercicio , tendrá un corto de plástico o barra de metal . Ate un pedazo de 4 pies de cuerda a la barra, y colgar un peso en el extremo . Sostenga la barra a nivel de la cintura con los codos doblados y las palmas hacia abajo . Luego , utilizando sólo los músculos de la muñeca y el antebrazo , gire la barra en torno a sus manos, por lo que las torsiones de la cuerda alrededor de la barra y trae el peso hacia arriba hasta que toque el bar. Luego , deje que el peso de nuevo , torciendo la barra en la dirección opuesta .
Bench Curl

Si alguna vez has hecho rizos regulares antes , que trabajan los bíceps , este ejercicio es similar al . Agarre una barra ponderada en sus manos , y descansar los antebrazos en un banco , con las palmas hacia arriba. El uso de las muñecas , levantar la barra hacia usted de manera que se encrespa, mantenga pulsado durante un segundo, luego lo bajó de nuevo. Repita varias veces hasta que las muñecas estén cansados. Para trabajar las muñecas en la dirección opuesta , este ejercicio se puede hacer con las palmas hacia abajo , también.
Bar Levante

Este es un ejercicio que van a trabajar los músculos de la muñeca de lado a lado , lo cual es importante cuando se mantiene un arma de fuego constante durante la filmación . Sostenga una pesa estándar o mancuerna con la mano izquierda, con el brazo extendido hacia el frente a la altura del hombro , como si estuviera señalando algo en frente de usted . Comience sosteniendo la barra en línea recta , y luego use su muñeca para levantar la barra hasta que esté en posición vertical . Mantenga la posición durante un segundo y luego dejar que la barra hacia abajo hasta la posición extendida .
Dispositivos de Grip

Además de ejercicios que utilizan barras y mancuernas , hay una serie de los dispositivos de agarre disponibles para ayudarle a aumentar la fuerza de la muñeca. Un dispositivo común es un dispositivo de agarre resistencia que ofrece una pieza de metal en espiral con dos mangos de plástico que se extienden desde ella. Las dos extensiones de plástico son para ser agarrado con una mano y se aprietan juntos, luego puesto en libertad . Existen otros dispositivos, así como pelotas de goma o bolsas llenas de arena .


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