Peso Saludable Rango de la tabla de IMC

El Centro Nacional para Estadísticas de la Salud informa que aproximadamente el 35 por ciento de los adultos en los Estados Unidos son obesos. La obesidad se ha relacionado con el cáncer , enfermedades del corazón , diabetes tipo 2 y otras enfermedades crónicas , por lo que es importante para mantener su peso en un rango saludable . Si usted nunca ha pensado mucho en cuánto pesas , puede que le resulte difícil determinar si su peso corporal es donde debe estar . El índice de masa corporal es una herramienta que se utiliza para determinar si su peso está en un rango saludable basado en su altura . Cálculo de IMC

IMC se calcula usando la misma fórmula para los adultos y los niños. Para determinar su índice de masa corporal , usted necesitará saber su peso en libras y su estatura en pulgadas . Tome su peso y se divide por la altura al cuadrado. Multiplique el resultado por 703. Este número es su IMC . Por ejemplo , una mujer que mide 5 pies y 6 pulgadas de alto y pesa 145 libras tendría un IMC de 23,4 . Si usted no quiere hacer los cálculos , también se puede utilizar una tabla para determinar rápidamente su IMC , como uno del Instituto Nacional del Corazón , los Pulmones y la Sangre, o puede utilizar una calculadora en línea , como una de la Asociación Americana de la Diabetes . Solo tienes que introducir su altura y peso , y el índice de cálculo se darán cuenta que el índice de masa corporal para usted.
Saludable Rango IMC

Para el adulto promedio, un IMC saludable es entre 18,5 y 24,9, por lo que en el ejemplo anterior , la mujer con un IMC de 23,4 es probable que en su peso ideal. Aunque altamente correlacionadas con otras medidas de la grasa corporal , el IMC no equivale exactamente a la grasa corporal . Consulte a su médico para llevar a cabo otros exámenes para evaluar su riesgo de varias enfermedades relacionadas con el peso . Los atletas que están altamente capacitados pueden tener un IMC más alto , lo cual es aceptable teniendo en cuenta el aumento de su masa muscular. Además, las mujeres pueden tener más grasa corporal que los hombres con el mismo índice de masa corporal .

Insalubres rango de IMC

adultos con un IMC entre 25,0 y 29,9 se consideran en general tener sobrepeso para su altura . Las personas con un IMC superior a 30,0 se consideran obesos. Si usted encuentra que su IMC le pone dentro de la clase de sobrepeso u obesidad , se reunirá con su proveedor de atención primaria para evaluar su estado y las formas de reducir su peso de manera segura la salud en general .
Mejorar su IMC

La Asociación Americana del corazón recomienda que los adultos pasan 75 minutos por semana haciendo ejercicios vigorosos, o 150 minutos por semana realizando ejercicios de intensidad moderada. Adoptar una dieta bien balanceada que incluya proteínas saludables , frutas y verduras - mientras que se adhiere a cualquier alergia a alimentos y restricciones en la dieta . Bajar de peso es un proceso gradual , por lo que se da tiempo antes de que note algún cambio. Si su IMC es inferior a 18,5 , puede que tenga que aumentar de peso. Asegúrese de que está consumiendo suficientes calorías en comparación con la cantidad que tiende a quemarse con normalidad durante la actividad física. Si sigue sin poder llegar a su peso ideal, hacer una cita con su médico para ver si los medicamentos o cualquier condición subyacente pueden ser factores contribuyentes .


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