El mejor momento para calcular el IMC en la Escala

Al calcular su índice de masa corporal, su primera tarea es dar un paso a nivel . La mayoría de las escalas básicas no son capaces de calcular el IMC por sí mismos, ya que tienes que tomar en cuenta su altura , así que hay un poco de matemáticas involucradas . El IMC es una forma de examinar la cantidad de grasa corporal que tiene , pero no siempre es exacta - si usted es un atleta serio , por ejemplo, su masa muscular extrema puede sesgar los resultados. Para calcular el índice de masa corporal precisa , es necesario un peso exacto , que puede ser más fácil de conseguir en determinados momentos del día . Hora del día

Según Matt Fitzgerald , autor de " Carreras de peso , " no hay una época mágica del día al paso de la escala. La consistencia es más importante que el tiempo específico - elegir la hora que quieras , y luego se adhieren a ella a diario o semanalmente por lo que tiene una comparación exacta . Su peso es a menudo la más baja en la mañana, ya que ha estado ayunando durante toda la noche , y la más alta después de la comida principal del día , pero Fitzgerald dice que estas fluctuaciones son normales y que no debe sentirse derrotado por los cambios diarios .

frecuencia

Puede pesarse todas las veces que quiera, pero no le puede dar una idea exacta de la tendencia general de su peso. Según Fitzgerald , debe pesarse al menos una vez al mes, pero con un peso de más de una vez a la semana puede incluir altibajos en peso, basado más en la retención de agua y lo que comió en la cena de sus esfuerzos para perder peso.


cálculo de IMC

una vez que tenga un peso exacto , se puede calcular su IMC . Tome su peso en libras y se divide por el cuadrado de su altura en pulgadas . Multiplique el resultado por 703 - que debe obtener un número de dos dígitos , que es su IMC . Si no desea utilizar lectura de la escala de un solo día , pesarse a la misma hora todos los días durante una semana, a continuación, utilizar la media de esos pesos en la ecuación de BMI.
¿Qué significa ?

El número de su cálculo de BMI no significa mucho en si mismo . Si usted es mayor de 20 años , los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades clasifica su estado de peso basado en un rango de BMI. Si su IMC es inferior a 18,5 , el CDC dice que usted tiene bajo peso ; 18.5 a 24.9 es el rango de peso normal y 25,0 a 29,9 tiene sobrepeso. Si su IMC es superior a 30 , se es obeso según los estándares de los CDC . Si se cae en las categorías de sobrepeso u obesidad , los Institutos Nacionales de la Salud dice que la pérdida de incluso un 5 a 10 por ciento de su peso corporal puede mejorar drásticamente su salud.


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