¿Cuál es la mejor hora del día para hacer yoga?

En los términos más simples, el mejor momento para hacer yoga es el que mejor se adapta a ti. Dado que la clave para acceder a todos los muchos beneficios del yoga es la práctica constante a lo largo del tiempo (y con suerte en el futuro), necesita encontrar la rutina que se adapte a su estilo de vida y se adapte a su horario. Esto puede cambiar con el tiempo a medida que cambia su vida.

Por ejemplo, es posible que haya ido a clases de yoga por la noche después del trabajo durante años. Pero luego, cuando tuviste hijos, Tenía más sentido ir temprano en la mañana antes del trabajo o durante el día mientras están en la escuela. Realmente no importa si haces yoga en diferentes momentos en diferentes días de la semana, siempre que encuentre una rutina que sea sostenible. Deje que el yoga se adapte a su horario en lugar de tratar de adaptar su horario al yoga.

Beneficios del yoga por la mañana

Algunas tradiciones de yoga como el sistema Ashtanga de Pattabhi Jois, Abogar por hacer asanas de yoga temprano en la mañana, si es posible, antes de que salga el sol. Muchos practicantes de Ashtanga en casa se apegan a esta rutina y la mayoría de las clases al estilo Mysore se ofrecen en este momento.

Practicar yoga por la mañana puede darle un impulso de energía y claridad y ayudar a establecer el tono para el resto del día. Muchas personas tienen rutinas que son más manejables o predecibles por la mañana, lo que puede hacer que sea más fácil seguir con una práctica matutina regular. Además, muchas personas encuentran que tienen más energía para hacer ejercicio por la mañana en comparación con el final de un largo día. Algunas personas también pueden preferir hacer yoga con el estómago vacío para evitar calambres o indigestión.

Las prácticas energéticas son ideales por la mañana para mantenerte alerta y con energía. Puede optar por clases de flujo de vinyasa que incorporan rondas de saludos al sol ( surya namaskar ) o pruebe las flexiones hacia atrás vigorizantes como la postura de la rueda ( urdhva dhanurasana ) o inversiones como la parada de cabeza ( sirsasana ) o pararse de manos ( adho mukha vrksasana ).

Beneficios del yoga por la tarde

Practicar yoga por la tarde antes de la cena puede ayudarte a liberarte del estrés de una mañana ajetreada y también a abrir el apetito para tu próxima comida. Si prefiere practicar entre comidas, asegúrese de esperar entre 2 y 3 horas después de comer antes de hacer yoga.

Además, sus músculos pueden calentarse más al final del día que a primera hora de la mañana, cuando puede sentirse más rígido. Si sus músculos están más flojos al final del día, puede ser posible trabajar un poco más para mejorar su flexibilidad en comparación con cuando se siente apretado.

Hacer yoga por la tarde a menudo puede significar que obtienes lo mejor de ambos mundos. Si es entonces cuando tienes más energía, es un buen momento para desafiar, práctica vigorosa. Pero si necesita relajarse hacia el final de su jornada laboral, también puede ser más reparador.

Beneficios del yoga por la noche

En su libro "Light on Yoga, "B.K.S. Iyengar aconseja hacer yoga temprano en la mañana o tarde en la noche, señalando que hay ventajas para cada uno. "La práctica por la mañana hace que uno trabaje mejor en la propia vocación. Por la noche, elimina la fatiga del esfuerzo del día y lo hace a uno fresco y tranquilo, " él dijo.

Una rutina de yoga nocturna puede aliviar el estrés y promover la relajación. permitiéndote relajarte. Como tal, el yoga por la noche puede ser parte de un ritual relajante antes de acostarse para ayudarlo a prepararse para dormir.

Intente relajar poses como pararse con las piernas anchas hacia adelante dobladas ( prasarita padottanasana ), la pose de la guirnalda malasana ), la pose de la diosa supta buddha konasana ), giro espinal sentado ardha matsyendrasana ), o pose de bebé feliz ananda balasana ) para disolver la tensión y descansar bien por la noche.

El mejor momento para practicar yoga para ti

El mejor momento para hacer yoga es diferente para todos. Lo más importante es encontrar el momento adecuado para usted y su cuerpo. Si haces yoga en casa, Es útil elegir un momento en el que pueda concentrarse en usted mismo y en su práctica, cuando no tenga otras personas o tareas de las que ser responsable.

La mayoría de los estudios de yoga ofrecen clases durante todo el día, como una clase a las 6:00 a.m. para atrapar a los madrugadores, un flujo rápido a la hora del almuerzo, y a las 6:00 p.m. clase que atiende a la multitud después del trabajo. Muchas clases de yoga en línea también están disponibles a pedido, lo que significa que puede incorporarlas a su horario cuando le convenga.

Para determinar cuál es el mejor momento para ti para practicar yoga, vea cómo se sienten las diferentes poses en diferentes momentos del día. Puede encontrar que por las mañanas tiene más energía, pero también está más apretado. Por las tardes, puede que se sienta más ágil pero también más cansado. Por último, dependerá de sus preferencias personales.

Encontrar el momento adecuado del día es particularmente importante si está tratando de establecer una práctica en casa. La mañana o la noche suele ser lo más práctico para las personas que trabajan en horario comercial habitual. Una rutina matutina puede ayudarlo a comenzar el día y comenzar con el pie derecho. Una práctica nocturna puede ayudarte a relajarte y relajarte.

Su guía completa para comenzar una práctica de yoga en casa

Preguntas frecuentes

¿Cuál es el mejor momento para hacer yoga caliente?

Aunque se ofrecen clases de yoga caliente por las mañanas, tardes y tardes, muchos defensores recomiendan practicar yoga caliente con el estómago vacío. Esto podría hacer que las mañanas sean más convenientes, sobre todo porque es probable que desee ducharse después de ir al trabajo. Alternativamente, si tiene un horario flexible, las tardes o las noches pueden ser más adecuadas para ti dependiendo de la hora del día en la que prefieras practicar.

¿Cuándo es el mejor momento para hacer yoga y por cuánto tiempo?

Si bien la hora del día en que practique yoga dependerá de su preferencia, cuánto tiempo practiques dependerá de factores como tu horario, nivel de actividad física, y cualquier objetivo de ejercicio que pueda tener. Aunque la mayoría de las clases de yoga duran 60 minutos, también hay 45-, 75–, y clases de 90 minutos disponibles, así como opciones más cortas si tiene poco tiempo. Las investigaciones muestran que solo 20 minutos de yoga al día son suficientes para obtener los beneficios de la práctica.

También puede beneficiarse si se toma solo unos minutos cada día para hacer una rutina de yoga simple que incluya posturas como perro boca abajo ( adho mukha svanasana ), inclinarse hacia adelante uttanasana ), y gato-vaca chakravakasana ) se estira.

¿Está bien hacer yoga antes de acostarse?

Se recomienda hacer posturas de yoga relajantes y reparadoras antes de acostarse. Las clases activas como vinyasa podrían acelerar tus niveles de energía y dificultar que te duermas. Si bien este puede no ser el caso para todos, Es una buena idea pensar en una práctica de yoga por la noche como una oportunidad para relajarse o relajarse.

Una palabra de Verywell

Sea cual sea la hora del día en la que decidas practicar yoga, trata de convertirlo en algo con lo que puedas quedarte. Es muy fácil dejarlo atrás en favor de otras cosas que parecen más urgentes. La mayoría de las personas son criaturas de hábitos, así que si realmente quieres que tu horario se mantenga, tendrá que comprometerse a ceñirse a él.

No se preocupe demasiado por la idea de otra persona sobre el "mejor" momento para practicar yoga. Encuentre las horas del día que mejor se adapten a sus necesidades, incluso si es una combinación de mañanas, tardes y tardes durante toda la semana.

[¿Cuál es la mejor hora del día para hacer yoga?: https://es.sportsfitness.win/aptitud/yoga/1008037776.html ]