El Mejor Yoga Viajes

Viajar puede ser una experiencia maravillosa y aventurero. También puede conducir a la rigidez , la rigidez y la tensión en el cuerpo causada por estar sentado demasiado y demasiado estrés . El yoga puede ayudar a liberar la tensión y ayudar a tener una mejor y más cómoda experiencia de viaje. Piernas
tensión de los tendones puede ayudar a estirar las piernas durante el viaje.

Sentarse en un avión o en coche por horas a la vez puede hacer que las piernas se sientan tensos y se vuelven rígidas . Sus tendones de la corva y el cuádriceps se contraen como sus piernas se quedan doblados durante tanto tiempo, y esto puede causar dolor en las rodillas . Las posturas de yoga , como sentado y de pie delante pliegues , liberar los tendones de la corva y disminuir la rigidez y el dolor asociado. De pie , doblar hacia adelante y llevar su cabeza hacia sus espinillas . Ponga sus brazos alrededor de la parte posterior de sus piernas y sacar a sí mismo en un poco más lejos . Mantenga la posición durante cinco a 10 respiraciones.
Caderas
estiramientos de cadera abrir la articulación de la cadera y la liberación de la tensión en la espalda baja.

Sentarse por largos periodos de tiempo puede crear caderas estrechas. Viajando también puede ser estresante , y según algunas prácticas de yoga , las caderas pueden ponerse tensos cuando se está estresado , al igual que los hombros y el cuello. Cuando las caderas son muy ajustados, que tiran de los músculos de la espalda baja y las rodillas . Para aliviar esta tensión y el estrés , trate de posturas de yoga , como actitud de la paloma , Zapatero Pose o Happy Baby . Para llevar a cabo la paloma , el más profundo de los tramos de la cadera , vamos a sus manos y rodillas. Deslice la rodilla derecha hacia adelante hacia su muñeca derecha y el ángulo de la espinilla a través a la izquierda , ya que se apoya en el suelo. Llegue a su pierna izquierda hacia atrás y mantenga en Pigeon pose. Mantenga la posición durante cinco a 10 respiraciones antes de cambiar de lado .
Torso
Estiramientos puede aliviar la tensión en la espalda y la compresión en los lados de la cintura.

El torso incluye los abdominales , los costados , el pecho y la espalda. Los músculos de esta región pueden ponerse tensos cuando se viaja debido a una mala postura de estar sentado por mucho tiempo. La parte posterior a menudo se vuelve excesivamente redondeada , mientras que los laterales , abdominales y el pecho se comprimen y hundidos . Para liberar la tensión, posturas de yoga como Permanente Half Moon, gato /vaca y Tabla lateral puede ayudar a alargar el frente y los lados de su cuerpo , realinear los músculos de la espalda y abre el cofre . Para Permanente Half Moon, empezar de pie y llegar a su brazos sobre la cabeza . Tómese de las manos y se inclina a la derecha, estirando el lado izquierdo. Mantenga la posición durante cinco a 10 respiraciones luego cambie de lado .

Hombros y cuello Unidos La Shoulderstand puede liberar el estrés y la tensión en el cuello y los hombros.

Los hombros y el cuello a menudo se vuelven apretados por una mala postura y el exceso de estrés . Ambas cosas se pueden activar cuando se viaja. Opresión en los hombros y el cuello puede provocar dolores de cabeza por tensión y dolores de espalda . Para liberar esta área , trate de posturas de yoga como el Shoulderstand . Para el Shoulderstand , acostarse boca arriba y llegar a los dedos por encima de su cabeza. Lleve las manos a la espalda para apoyarse. Involucre a su núcleo y levantar las piernas hacia el techo mientras sus manos caminando por la espalda . Usted contará con el apoyo en el terreno por sus brazos y los hombros, mientras que la parte trasera se levanta del suelo. Mantenga la posición durante cinco a 10 respiraciones. Para una versión simple, suave , siéntese en una posición de rodillas . Junte las manos detrás de la espalda y llegar a ellos y lejos de ti. Mantenga la posición durante cinco a 10 respiraciones.


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