Los mejores tipos de Cardio hacer en la mañana

actividades cardiovasculares son ejercicios aeróbicos que son muy beneficiosos para su cuerpo. Cardio fortalece el corazón y mejora la capacidad pulmonar , manteniendo su friso de la puerta por la quema de calorías. Cardio se puede realizar en cualquier momento del día , pero puede recibir los máximos beneficios de los ejercicios cardiovasculares por el entrenamiento de la mañana antes de comer. Su cuerpo se han agotado las reservas de glucógeno --- fuente principal de su cuerpo de la energía --- después de dormir , lo que le permitirá a su cuerpo a recurrir a la diana y la grasa como combustible de manera más eficiente . Correr

Correr es uno de los ejercicios de cardio más básicos para llevar a cabo sin necesidad de máquinas de fantasía o una membresía de gimnasio . Todo lo que necesita son un par de zapatos para correr decentes y la gran determinación para conseguir a través de la carrera por la mañana . Objetivo de 30 a 45 minutos de carrera a un ritmo moderado a rápido, dependiendo de su condicionamiento . De tres a cuatro veces a la semana es fantástico para cardio. Incluso puede llevar un registro de lo lejos que se ejecuta cada vez que el fin de realizar un seguimiento de sus mejoras de cardio.
Bicicleta

Andar en bicicleta es el ejercicio aeróbico fantástica que le permite para ir más lejos en el kilometraje y es fácil en las articulaciones si tiene problemas de rodilla . Usted puede optar por subirse a una bicicleta real o elegir una bicicleta fija en un gimnasio si el clima es frío o miserable. Andar en bicicleta en la mañana puede ser una fantástica manera de poner en marcha su día sin golpear en las articulaciones en la acera o en una caminadora. Use reflector o ropa brillante si la bici al aire libre en la mañana temprano para que los automovilistas conscientes de su presencia . Usted puede disparar por el millaje total cuando anda en bicicleta o para completar su viaje en una cierta cantidad de tiempo.
Natación

La natación es un ejercicio aeróbico de cuerpo completo que puede quemar un montón de calorías y el almacenamiento de grasa en su cuerpo por las mañanas. Natación utiliza una gran cantidad de músculos , incluyendo los básicos , los hombros , los brazos, los músculos de los glúteos , los isquiotibiales y los cuádriceps . Usted puede ganar un montón de beneficios de la natación incorpora en su rutina de la mañana por lo menos una vez a la semana si es una opción disponible para usted .
Elíptica

La máquina elíptica imita caminar, trotar, correr, esquí de fondo y subir escaleras . La máquina permite que las personas con lesiones o cuestiones relacionadas con las rodillas , las caderas o la espalda a experimentar poco o ningún dolor al hacer ejercicio porque la máquina incurre poco impacto en las articulaciones. Puede utilizar la elíptica para realizar cardio en la mañana si usted es una persona con dolor en las articulaciones agravada. Intento de entrenar tres o cuatro veces a la semana durante 30 a 45 minutos.


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