Cómo criar a su pulso

El aumento de su pulso requiere actividad física simple. En realidad, cualquier tipo de ejercicio cardiovascular puede hacer el trabajo de aumentar la frecuencia cardíaca y el pulso. Es una simple propuesta , la actividad física aumenta el flujo de sangre, el consumo de oxígeno , la frecuencia cardíaca , así como el pulso y la presión arterial. Cosas que necesitará
Cronómetro de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Revise su pulso en la muñeca izquierda. Extienda el puntero y el dedo medio de su mano derecha y mantenga plana contra la arteria radial , justo por encima de la muñeca.
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contar el número de veces que se siente el pulso en el transcurso de 60 segundos. Use un cronómetro para mantener la hora exacta . Registre el hallazgo en un pedazo de papel.
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Participe en un nivel de moderado a vigoroso de la actividad física durante 30 minutos a una hora . Actividades de cardio , como andar en bicicleta, correr o nadar deben ser perfectos .
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Dejar de trabajar fuera y poner a prueba tu pulso de nuevo . Utilice el mismo método que se describe anteriormente. Su pulso debe mantenerse a un ritmo mayor en cualquier lugar de 5 a 20 minutos después de dejar de hacer ejercicio - . Sobre la base de su nivel de aptitud física
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Registre los hallazgos después de su entrenamiento . Compararlos con los hallazgos anteriores , en reposo.


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