El Mejor Cuerpo Entero Artes Marciales Entrenamiento

Artes marciales proporcionan tanto las habilidades de autodefensa y el acondicionamiento físico, y todos ellos no deja prácticamente la misma cantidad de calorías - 590 por hora si usted es 130 libras y 930 si eres 205 libras - de acuerdo a NutriStrategy . Pero si usted quiere el mejor ejercicio de cuerpo completo , ir a por una rutina que habrá que hacer la más amplia variedad de movimientos, incluyendo golpear , patear y el ataque , dice James Dolmage , de 45 años veterano de las artes marciales y autor de " Modern Martial Artes ". Y esa combinación sólo proviene de la concepción moderna comúnmente llamado artes marciales mixtas. Mezcla de Disciplinas
MMA incluye el ataque, pero no se requiere la brutalidad de estilo UFC.

Si el término " artes marciales mixtas " trae visiones de brutal lucha, como se ve en el Ultimate Fighting Championship , usted no está solo . UFC fue instrumental en el desarrollo de este estilo de combate , y está estrechamente relacionada con ella. Pero en realidad sólo significa una mezcla de disciplinas de artes marciales, dice Dolmage , si usted elige para luchar o simplemente ponerse en gran forma. Al igual que el kickboxing, MMA implica pie y técnicas de golpeo de disciplinas como karate, muay thai y el boxeo. Sin embargo , también añade MMA luchando y luchando terreno a la mezcla, desde deportes como el jiu jitsu y judo .
Bien redondeado Workout Unidos La variedad de patadas a construir músculo y proporcionan cardio acondicionado .

Entrenamiento en artes marciales mixtas le permite trabajar la parte superior del cuerpo mediante la práctica de bloqueos, las huelgas y los golpes de karate y el boxeo , mientras que las patadas y las condiciones de trabajo de pies de boxeo la parte inferior del cuerpo . Muay tailandés o kickboxing tailandés, utiliza el cuerpo entero - incluyendo todos los " 8 extremidades ", como dicen en Tailandia - mediante la introducción de las rodillas y los codos para llamativa estándar y técnicas de patadas . Y entonces entra en juego la vuelta , patadas de gancho y patadas salto que vienen de karate, hapkido y taekwondo permiten al estudiante MMA para construir más músculos , más coordinación , más resistencia y más de la aptitud de una sola disciplina , dice Dolmage . Alto , patadas ayuno es también la mejor sesión de cardio disponibles , según él, mientras que lidiar es genial para el acondicionamiento general. Habilidades
Autodefensas
entrenamiento MMA también le da confianza y las habilidades que salvan vidas.

Un entrenamiento de las artes marciales es uno de los pocos regímenes de ejercicio en el que no sólo está poniendo en forma , pero están aprendiendo un valioso ahorro de vida de habilidades : la legítima defensa. Las artes marciales mixtas proporciona la habilidad de combate más bien redondeado , como el UFC descubrió en sus primeros años , el concurso fue originalmente concebido "para determinar el arte marcial más efectivo para situaciones de combate sin armas ", se lee en el sitio web oficial, pero los combatientes pronto aprendieron que que necesitaban aprender disciplinas adicionales para ser realmente competitivo. A medida que se mezclan estilos en lo que ahora se llama las artes marciales mixtas , sus habilidades se convirtieron en más abarcador y equilibrado. Del mismo modo, cuando se tiene el entrenamiento MMA a sus espaldas, se sentirá seguro y con poder en una gama de situaciones potencialmente aterradores .
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