Las calorías quemadas en ejercicios de peso libre

Pesas proporcionan una forma efectiva de fortalecer los músculos , pero están lejos de ser la única manera de ponerse en forma. El levantamiento de pesas quema calorías a un ritmo lento, pero una vez que usted pone su peso hacia abajo , usted tiene la opción de quemar calorías más rápidamente a través de una larga lista de ejercicios de peso libre . Ejercicios acuáticos

Los ejercicios acuáticos son perfectas en un día caluroso de verano , sino que desempeñan un papel más importante que simplemente te mantiene fresca. El agua actúa como un amortiguador para las articulaciones , haciendo ejercicios a base de agua ideal para las personas que tienen sobrepeso. Escuela de Medicina de Harvard señala que una persona de 185 libras quema 178 calorías en 30 minutos de aeróbicos de agua , 444 calorías en 30 minutos de pisar con fuerza el agua y 488 calorías en 30 minutos de natación estilo crol .
Ejercicios al aire libre

ejercicio al aire libre le da un amplio espacio para moverse y medios considerables para quemar calorías. Si quieres un entrenamiento lento y constante , trate de caminar . Si el dolor articular no es un problema , correr quema calorías rápidamente. Ciclismo y patinaje en línea son formas efectivas para quemar calorías mientras se siente el viento en tu cabello. Una persona de 185 libras quema 200 calorías caminando a 4 kilómetros por hora durante 30 minutos, 444 calorías para correr a los 6 kilómetros por hora durante 30 minutos, 533 calorías en bicicleta durante 30 minutos entre 16 y 19 kilómetros por hora y 311 calorías en 30 minutos de patinaje en línea .
gimnasio Ejercicios

no es necesario recurrir a los pesos para ponerse en forma en el gimnasio. Muchos gimnasios están equipados con una amplia selección de máquinas de ejercicios que pueden ayudar a quemar calorías rápidamente. Una persona de 185 libras quema 466 calorías en 30 minutos de pedalear enérgicamente una bicicleta estacionaria , 400 calorías en 30 minutos de usar un entrenador elíptico y 377 calorías en 30 minutos de usar una máquina de remo a un ritmo vigoroso.


Deportes

Si usted prefiere los deportes individuales o de equipo , esperar quemar un montón de calorías mientras compites contra ti mismo o para otros. Deportes como el voleibol y bádminton quemar calorías a un ritmo moderado ; una persona de 185 libras quema 178 y 200 calorías , respectivamente, en los 30 minutos de cada ejercicio. La misma persona va a quemar 311 calorías en 30 minutos de fútbol o el tenis y 355 calorías en 30 minutos de jugar al baloncesto . Deportes de intensidad vigorosa como el boxeo y las artes marciales se queman 400 y 444 calorías , respectivamente , en 30 minutos.


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