Chinup Vs . Ejercicios Pullup

Dominadas y dominadas puede tener un aspecto similar, pero en realidad son muy diferentes. De hecho, estos ejercicios de peso corporal complejos utilizan diferentes músculos e implican pequeñas variaciones en el movimiento que modifican su nivel de dificultad y la ejecución. Posicionamiento y actuación correcta es vital para obtener el máximo provecho de estos ejercicios . Chinup Definición

Chinups se llevan a cabo mediante la colocación de las manos , con las palmas mirando hacia usted , en un bar. Su agarre es bajo cuerda y las manos debe ser ancho de los hombros o más cerca. El movimiento consiste en tirar el cuerpo hacia arriba hasta que la barbilla llega justo por encima de la barra , luego bajar hacia abajo con el control , de acuerdo con ExRx.net . Este ejercicio utiliza los músculos dorsal ancho pero consiguen ayuda de los bíceps. Esto hace chinups más fácil de realizar que las dominadas .
Pullup Definición

Pullups se llevan a cabo mediante la colocación de las manos , con las palmas mirando hacia adelante , en un bar. Sus manos deben estar espaciadas al menos ancho de los hombros con un agarre en pronación . El movimiento consiste en tirar el cuerpo hacia arriba hasta el cuello viene en línea con la barra antes de bajar de nuevo hacia abajo , de acuerdo con ExRx.net . Este ejercicio trabaja el músculo dorsal ancho .
Mejorar su técnica

Una forma de aumentar el número de repeticiones que se pueden realizar ya sea de dominadas o dominadas es variar el agarre y la postura de agarre . Es decir, usted puede intentar espaciar sus manos más separadas al hacer dominadas para trabajar los músculos de una manera diferente y para aumentar su fuerza de nuevo , sugiere BodyBuilding.com . También puede usar un cinturón con lastre para fortalecer aún más la espalda.
Modificaciones

Dominadas y Pull-ups son ejercicios difíciles, pero se pueden hacer modificaciones para llevarlas a cabo de manera más efectiva . Si usted no tiene suficiente fuerza del antebrazo , usted puede usar muñequeras , sugiere BodyBuilding.com . O bien, puede hacer kipping pull-ups , que implican el uso de un impulso de su cuerpo para tirar de su cuerpo hacia arriba en lugar de tirar para arriba de un ala muerta , de acuerdo con la vida física .


[Chinup Vs . Ejercicios Pullup: https://es.sportsfitness.win/aptitud/ejercicio/1008031768.html ]