Puede usted Lower High Pulso Haciendo Ejercicios

? Una alta tasa de pulso en reposo puede ser el resultado de la genética , o un problema médico subyacente . Si su frecuencia cardíaca es alta, consulte a su médico para descartar cualquier problema de salud del corazón antes de comenzar un programa de ejercicios . Una vez que tenga el alta médica , usted puede bajar su pulso alto con un programa de ejercicio aeróbico regular. Pulso

Un pulso normal de los adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto. La frecuencia cardiaca es el número de veces que el corazón se contrae en cada minuto . Con cada contracción , o latido, el corazón bombea la sangre rica en oxígeno a circular a sus músculos, órganos y tejidos. Se puede sentir el pulso en el lado de su cuello o en la parte inferior de la muñeca más cercano a su pulgar.
Gasto cardíaco

La cantidad de sangre que el corazón bombea durante cada minuto que se conoce como el gasto cardíaco . Durante el ejercicio, su ritmo cardíaco aumenta a bombear más sangre a los músculos que están trabajando . Su pulso se acelera lo que son capaces de continuar su entrenamiento sin fatiga. La duración del entrenamiento ampliada es importante porque es cuando se producen cambios en su corazón.
Ejercicio aeróbico

El corazón responde a un programa de ejercicio aeróbico regular. Los ejercicios aeróbicos incluyen actividades tales como caminar, nadar , andar en bicicleta , bailar y remo. Puede identificar un ejercicio aeróbico por sus continuos movimientos de cuerpo completo rítmicas. Usted es capaz de sostener el ejercicio aeróbico durante al menos 10 minutos consecutivos, con una meta de un máximo de 60 minutos de ejercicio . Su alta frecuencia del pulso se hace mayor durante su entrenamiento para mantenerse al día con las demandas de su cuerpo para obtener más oxígeno.
Formación

Similar a la forma en que responden los músculos a hacer ejercicio, su corazón sufre un efecto de entrenamiento . Con el tiempo , el corazón se vuelve más eficiente y es capaz de bombear un mayor volumen de sangre con cada latido . El resultado se siente durante el ejercicio, donde su pulso no llega tan alto como lo hizo anteriormente . También sienta los beneficios en su frecuencia cardíaca en reposo . Su corazón es más eficaz en todo el día , por lo que disminuye el pulso . La Clínica Mayo dice frecuencia cardiaca en reposo de un atleta puede ser tan bajo como 40 latidos por minuto .


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