¿Qué Cardio ejercicio debe una persona obesa hacer para quemar mucha grasa

? Ejercicios de cardio proporcionan una larga lista de beneficios , incluyendo la capacidad para ayudar a quemar calorías a un ritmo elevado de perder grasa . Si usted es obeso y quiere ponerse en forma, el desarrollo de un régimen de entrenamiento que incluye uno o más ejercicios de cardio que usted puede poner en la vía rápida hacia el éxito. Elija ejercicios que usted disfrute para ayudarle a mantenerse dedicados a ponerse en forma. Bajo Impacto Ejercicios

Tomando un trote rápido o corriendo de un conjunto de escaleras son formas efectivas para quemar calorías a un ritmo elevado , pero las personas obesas siempre deben evitar los ejercicios de alto impacto que pueden causar graves en las articulaciones dolor . En su lugar , se centran en ejercicios de bajo impacto que reducen el riesgo de desarrollar una lesión durante el entrenamiento. Si no está seguro sobre el impacto de un ejercicio , evaluar la fuerza con que sus pies tocaron el suelo y si ambos pies están en el aire a la vez. Por ejemplo , al caminar, siempre tienes un pie en el suelo, en la gestión , que a menudo tienen los dos pies en el aire , lo que crea un mayor impacto

Ejercicios al aire libre en < br . >

Caminar puede no parecer tan emocionante como trotar, pero para alguien que es obeso , es una actividad ideal. No sólo no es demasiado agotador para alguien que no está en forma, sino que proporciona un menor impacto que correr . El ciclismo es también una actividad de bajo impacto adecuado para tener en cuenta. Debido a que sus pies permanezcan en los pedales de la bicicleta , la actividad proporciona poco impacto conjunto . Una persona de 250 libras quema 247 calorías durante una caminata de 30 minutos a las 3 millas por hora y 495 calorías durante un paseo en bicicleta de media hora entre 12 y 14 mph.
Gimnasio Ejercicios

la compra de una membresía de gimnasio le da acceso a varias máquinas de ejercicio que usted puede utilizar para quemar calorías , y muchos ofrecen una sesión de ejercicios de bajo impacto. El uso de una bicicleta estática , bicicleta elíptica y máquina de remo son ejercicios ideales que crean un impacto mínimo . Durante un entrenamiento de 30 minutos en cada máquina , una persona de 250 libras quema 398, 645 y 398 calorías , respectivamente. Otra ventaja de trabajar con una máquina de ejercicio es la capacidad de realizar un seguimiento de la duración y la velocidad de su entrenamiento.

Ejercicios acuáticos

ejercicios a base de agua son ideales para aquellos que son obesos , ya que el agua que rodea su cuerpo amortigua el impacto de cada movimiento. Mientras que una persona obesa puede experimentar dolor durante una clase de aeróbic con base en tierra , una clase de aeróbic en el agua puede ser adecuado . Una persona de 250 libras quema 225 calorías en 30 minutos de ejercicios aeróbicos acuáticos . Natación proporciona prácticamente ningún impacto y quema calorías a un ritmo acelerado , la misma persona va a quemar 345 calorías en un baño de media hora

.
[¿Qué Cardio ejercicio debe una persona obesa hacer para quemar mucha grasa: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Cardio/1008005634.html ]