Haga ejercicios de baja intensidad quemar grasa o carbohidratos

? Todas las formas de ejercicio, ya sea que estén de baja intensidad o de alta intensidad, la fuerza de sus músculos para trabajar . Con el fin de contraer los músculos y mantenerse en movimiento , necesita una fuente de energía , que se proporciona en forma de calorías de la grasa y los carbohidratos almacena en su cuerpo. Ejercicios de baja intensidad se queman grasas y carbohidratos , pero los ejercicios de alta intensidad se queman más de ambos. Corazón Zonas de Ritmo

lo duro que trabaja durante el ejercicio tiene un efecto sobre la frecuencia cardíaca. El más difícil de trabajar y cuanto más intensa de su entrenamiento , más rápido su corazón late . Una frecuencia cardíaca más rápida contribuirá a un aumento del metabolismo , lo que se traduce en más calorías quemadas . Ejercicios de baja intensidad, como correr , te ponen en la zona cardiaca aeróbica , que es entre el 50 y el 70 por ciento de su ritmo cardíaco máximo. Usted puede encontrar su frecuencia cardiaca máxima restando su edad de 220. La Asociación Americana del Corazón advierte que se trata de un sistema general de medición. Frecuencias cardíacas individuales pueden variar .
Grasa vs Carbohidratos

Aunque a quemar calorías de la grasa y los carbohidratos durante el ejercicio de cualquier intensidad, la cantidad que usted quema cada cambiará sobre la base de su esfuerzo. A baja intensidad, a quemar más grasa con respecto a los hidratos de carbono , mientras que los entrenamientos de alta intensidad consumen más carbohidratos en relación con la grasa. Aún así, el número total de calorías que quema es el único factor en la determinación de la pérdida de peso , no el porcentaje de calorías que provienen de la grasa corporal.
Fat Burn Zona Mito

Un mito omnipresente en la industria del fitness sugiere que, dado que usted quema más grasa con respecto a los carbohidratos a menor intensidad , este tipo de ejercicios son preferibles a las intensas sesiones de entrenamiento para la pérdida de grasa . De hecho , usted quema más calorías de la grasa y los carbohidratos que trabajan a una intensidad alta . Para llegar a esta quema de calorías de alta intensidad, que necesita a la toma de la frecuencia cardíaca por encima del 80 por ciento de su máximo. Esto te pone en la zona anaeróbica .

Ventajas y Desventajas

ejercicios de baja intensidad son generalmente menos estresante para el corazón y los músculos que entrenamientos intensos , pero hay desventajas . No sólo va a quemar más calorías durante un entrenamiento duro que una más ligera , pero los entrenamientos anaeróbicos también beneficiarse de un efecto de postcombustión , ya que su cuerpo sigue consumiendo calorías a un post-ejercicio tasa más alta debido a las hormonas que se liberan durante el ejercicio intenso .


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