¿El funcionamiento quemar grasa o músculo

? Las dos formas primarias de energía cuando se expone son los hidratos de carbono y grasas. Cuando empiezas por primera vez en una carrera , el cuerpo inmediatamente empieza quemando hidratos de carbono , y como sigue para ejecutar , cambia una y comienza a quemar grasa. Ambos tipos de combustible se encuentran en la sangre , así como dentro de los músculos. El músculo sí no se quema , sino que es el tejido primario en el cuerpo que se oxida o quema , la grasa y los carbohidratos para obtener energía. Los músculos y la grasa

Una fuente de energía para correr es la grasa dentro de los músculos. Incluso un músculo que parece ser bastante magra contiene gotitas de grasa de triglicéridos , y estas gotitas dar el músculo que trabaja la energía que necesita para llevar a cabo las contracciones constantes y prolongados que está pidiendo ya que se corre . Los carbohidratos son la principal fuente de energía durante los primeros 20 a 30 minutos de su carrera , pero a medida que los suministros se agoten , el cuerpo cambia a la grasa para obtener energía.
Aminoácidos Viruta En
ácidos

aminoácidos de la proteína también se utilizan para el metabolismo oxidativo necesaria para alimentar las contracciones de funcionamiento de los músculos . La proteína normalmente se convierte en una fuente de energía durante las carreras largas , cuando las reservas de glucógeno del músculo se agotan . Cuando esto sucede, los aminoácidos leucina , isoleucina y valina pueden contribuir a partir del 10 por ciento y el 15 por ciento de sus necesidades energéticas.
Hormona ayuda a la quema de grasas

Durante un ejercicio como correr , los músculos liberan una hormona llamada irisina , que convierte las células de grasa blanca , que almacenan la grasa , en células de grasa marrón , que queman grasa. Estas células de grasa marrón continúan ardiendo después después de que haya terminado de hacer ejercicio. En consecuencia , los investigadores están estudiando irisina como un tratamiento posible para prevenir o superar la resistencia a la insulina , lo que conduce a la diabetes tipo 2 .

Fit Corredores y Fat

Cuanto más aptos un corredor es , más se va a quemar grasa durante una carrera. La mayoría de las personas se queman más grasa a baja a intensidades de ejercicio moderado - de 50 a 70 por ciento de su frecuencia cardiaca máxima - , porque en ese nivel, que están recibiendo el oxígeno adicional que necesitan para oxidar la grasa . Al ir aumentando la intensidad a un mayor de 70 por ciento , sin embargo , sus cuerpos tienen menos oxígeno para trabajar, por lo que sus cuerpos cambian a los hidratos de carbono más rápido - ardiendo . Pero aptos corredores han entrenado su cuerpo para utilizar el oxígeno de manera más eficiente , y como resultado , se puede quemar la grasa en todos los niveles de intensidad.
Compensación de la pérdida de músculo

Muscle hace no vuelta a la grasa , pero todo el mundo comienza naturalmente perder masa muscular después de los 25 años . Compensaciones de ejercicio que la pérdida natural. En consecuencia , los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades no sólo recomienda el ejercicio aeróbico regular, como correr - o algún otro ejercicio , como nadar o andar en bicicleta que utiliza rítmicamente grandes grupos musculares de forma que eleva el ritmo cardíaco de una persona - también recomienda un régimen regular de ejercicios de fortalecimiento muscular de las piernas , las caderas , la espalda , el abdomen , el pecho, los hombros y los brazos.


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