Qué comer para quemar grasa y Construir el músculo

Qué comer para quemar grasa y construir músculo es, básicamente, comer una dieta saludable y al mismo tiempo viendo sus calorías. Consiste en el consumo de alimentos bajos en grasa , una variedad de frutas y verduras frescas , y el consumo de alimentos que contienen altas cantidades de proteína. Es importante obtener los nutrientes adecuados a la vez que la quema de grasa y músculo del edificio . Las dietas drásticas no funcionan en el largo plazo. Los alimentos de alto valor proteico

Alimentos ricos en proteínas será tanto construir el músculo y quemar grasa. Las proteínas están hechas de aminoácidos . Y , los aminoácidos son los bloques de construcción de los músculos. En cuanto a la quema de grasa propiedades que la proteína tiene, proteína toma un tiempo para digerir y requiere más energía para llevar a cabo esta tarea (digestión ) que hacen otras formas de alimentación. Por lo tanto , el metabolismo del cuerpo se incrementa para ayudar en esta digestión . Esto se traduce en la quema de más calorías. Según Mandos Intermedios , qué comer para quemar grasa y construir músculo son: 1 ) de pollo sin piel . Pechugas de pollo a la parrilla, blancas, son la mejor forma; 2 ) Los peces y mariscos. Estos son ricos en ácidos grasos Omega 3 saludables para el corazón también. 3 ) Lácteos bajos en grasa y claras de huevo ; 4 ) Res . Aunque más alta en grasas saturadas que otras fuentes de proteínas , hay otros nutrientes beneficiosos en ella ; 5 ) La proteína del suero . La proteína del suero contiene muy pocos hidratos de carbono o grasas. Si usted es vegetariano , la proteína de soja es una buena alternativa para cualquiera de los alimentos mencionados.
Otras beneficiosos Alimentos

Según organismo constructor Tom Venuto , qué comer para quemar grasa y construir músculo implica el desarrollo de una herramienta fácil de cumplir con el programa de alimentación que se pueden disfrutar durante toda la vida . El plan de alimentación está diseñada para llevarnos más delgado y más sano, también. El plan de comidas también tiene que ser consciente de calorías . En general , destaca una dieta saludable que es promovido por la Asociación Americana del Corazón y el USDA . Comer una variedad de alimentos ricos en fibra , como verduras de hojas verdes frescas, verduras frescas y granos integrales es esencial. Su elección número uno de la fruta es de pomelo. Proteína sabia , clara de huevo están en la cima . Brócoli rico en nutrientes , encabeza la lista de los vegetales.
Precaución

Es importante saber que algunas organizaciones de defensa de la salud no creen en la quema de grasa los alimentos . Como tal , el tema de los alimentos que queman grasa son consideradas por la American Heart Association como " mitos sin fundamento . " La organización aboga por la actividad física regular y una dieta saludable que sea rica en una variedad de alimentos nutritivos tales como granos enteros, frutas y verduras frescas y productos lácteos bajos en grasa .


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