¿Qué hacen los culturistas utilizan para quemar grasa

? Culturistas son probablemente uno de los mejores expertos cuando se trata de la pérdida de grasa . Para reducir la grasa corporal para poco natural baja, los números de un solo dígito , los competidores tienen que sacar todas las paradas. Una dieta dedicado e intenso, régimen de entrenamiento y suplementos para quemar grasa especiales ayudan a los atletas a prepararse para la etapa. Recuerde siempre consultar con su médico antes de hacer cambios a su dieta o rutina de ejercicios . Dieta

La dieta de un culturista es difícil. Para hacer que sus músculos se ven tan grande y definido de lo posible , deben llevar su nivel de grasa corporal hacia abajo tanto como sea posible sin sacrificar la masa muscular. Esto requiere lento, dieta meticulosa. Un déficit de 3.500 calorías debe ser creado para perder 1 libra. Mientras que la persona promedio puede crear un déficit diario de 500 a 1.000 calorías para perder 1 a 2 libras por semana , los culturistas suelen arrojar aún más lento . La atención se centra en el porcentaje de grasa corporal , no de peso. De hecho , por lo general no quieren bajar de peso . Un ligero déficit de calorías con una dieta alta en proteínas que sea baja en carbohidratos y la grasa es una herramienta de pérdida de grasa de gran alcance para los culturistas .
Cardio

Cardio es una gran manera de quemar grasa. Los culturistas rotan entre en estado de equilibrio y entrenamiento de intervalos para evitar mesetas y maximizar la pérdida de grasa . Si están realizando cardio en los días de entrenamiento con pesas , culturistas suelen hacer una baja a moderada intensidad, la sesión de estado estable después de haber levantado . Un ejemplo de esto estaría caminando en la caminadora durante 40 minutos a una pendiente de 4 o 5 por ciento. En días sin entrenamiento con pesas , intervalos de alta intensidad utilizando cualquier forma de ejercicio cardiovascular ayuda a maximizar la quema de calorías en un corto período de tiempo. Los intervalos pueden variar en longitud, pero el tiempo total de ejercicio debe de permanecer unos 20 minutos.
Cafeína

La cafeína es el ingrediente principal en la mayoría de los " fat- quema " suplementos. La cafeína ayuda a los culturistas queman la grasa mediante el aumento de la energía, ayudando a impulsar más, entrenamientos más intensos. De acuerdo con una revisión de la literatura publicada en 2011 " Obesidad Comentarios " la cafeína también tiene propiedades que mejoran el metabolismo de grasas. Usted puede experimentar estos beneficios cafeína , completándolo con sólo 200 miligramos de cafeína , aproximadamente la cantidad en una taza de café. La cafeína debe ser evitado por los que está embarazada, tiene problemas del corazón o sufrir de presión arterial alta.
L -carnitina

L -carnitina puede ayudar a su cuerpo y el acceso utilizar las reservas de grasa como combustible , ayudando en el metabolismo de las grasas . Un estudio de 2004 publicado en el " metabolismo" suplementación informado con 3 gramos de L - carnitina durante 10 días dio lugar a un marcado aumento en la oxidación de grasas y sin el catabolismo muscular - la pérdida de músculo . Un suplemento de 500 mg de l -carnitina al día puede aumentar la capacidad del cuerpo para producir estos efectos.


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