No Máquinas Ab Peso quemar grasa

? Muchos de los anuncios de máquinas de ab prometen recortar su cintura y le dará un vientre plano rápidamente. Sin embargo, este argumento de venta puede ser engañoso. Mientras que el entrenamiento de fuerza puede ayudar a quemar calorías y llevar a la pérdida de peso en general , usted tiene que combinar esto con cardio y una dieta baja en grasas para quemar realmente grasa y perder peso. El mito

Muchas personas creen que el centrarse en los ejercicios abdominales le ayudará a bajar de peso en su parte media. Sin embargo , no hay manera de centrarse específicamente en el área donde usted se quema la grasa. Los músculos de todo el cuerpo a quemar grasa en forma proporcional, por lo que sólo van a perder grasa del estómago como todo tu cuerpo comienza a perder peso . Hacer ejercicios abdominales , en una máquina de ab o de otra manera , simplemente le ayudará a fortalecer los músculos de la base . Sólo después de que cae el peso extra , a través de una combinación de entrenamiento de fuerza, cardio y comer una dieta baja en grasa , usted será capaz de ver los resultados de todos los abdominales mostrar a través de .
Entrenamiento de la resistencia

Mientras que hace sólo el entrenamiento de resistencia no va a deshacerse de su grasa , que puede ayudar a quemar calorías y contribuir a sus esfuerzos generales para bajar de peso . Esto es porque su cuerpo tiene que quemar más calorías para mantener la masa muscular . De hecho , mediante la sustitución de 1 libra de grasa con 1 libra de músculo, usted está ayudando a su cuerpo a quemar hasta 50 calorías adicionales al día, de acuerdo con la " Salud de la Mujer " de la revista . Cuanto más grasa que la transición a la muscular, más calorías se queman . Así que en lugar de sólo la orientación abs , se centran en una rutina de entrenamiento de fuerza que incorpora todos los principales grupos musculares para los mejores resultados .
Cardio

tenga que realizar ejercicio aeróbico para ayudar a su cuerpo a quemar calorías y grasa. La Clínica Mayo recomienda hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio aeróbico al día para mantenerse saludable y de trabajo de hasta 300 minutos de cardio a la semana para perder peso eficazmente . Usted puede participar en una combinación de ejercicios aeróbicos moderados y vigorosos para alcanzar este objetivo. También debe elegir actividades que disfrute lo que son más proclives a continuar con su rutina.
Dieta

ejercicio debe combinarse con una dieta baja en grasa en la orden para que usted pierda peso. Es necesario crear un déficit calórico de 3.500 calorías para perder 1 libra , lo que reduce el número de calorías que usted come puede contribuir a este déficit de calorías. Elegir alimentos bajos en grasa y una dieta rica en alimentos de origen vegetal puede ayudar a minimizar la cantidad de grasa que ingiere , así como el número de calorías que usted almacena . Comer siempre una dieta saludable puede ayudar a perder grasa en todo el cuerpo , incluyendo en su abdomen , y le dará los resultados que no se puede lograr con sólo una máquina de ab .


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