¿Tiene Ciclismo quemar grasa del vientre

? Es fácil pasar por alto un poco de exceso de grasa del vientre, pero si su abdomen ha alcanzado el punto en el que usted se convierte en demasiado consciente de sí mismo , la adopción de un régimen de ejercicio vigoroso puede ayudarle a derretir la grasa de distancia . El ciclismo es un ejercicio efectivo para quemar calorías , y perder así la grasa , y la dedicación al tipo de entrenamiento puede resultar en cambios positivos para la salud dentro de poco. Orientación pérdida de grasa

Contrariamente a la teoría de la reducción de un punto , es imposible apuntar sólo su grasa del vientre a través del ejercicio . Bodybuilding.com señala que la prevalencia de las máquinas de ejercicio que hacen afirmaciones dudosas sobre la orientación de grasa en un área específica hace que la reducción del punto de un mito de la aptitud común. El American Council on Exercise informa que quema el exceso de calorías se traduce en la pérdida de grasa por todo el cuerpo . Así, mientras que el ciclismo puede ayudar a quemar grasa del vientre, la actividad también quemar la grasa en otras partes de su cuerpo .
Grasa del vientre

grasa del vientre no puede tener un aspecto atractivo , pero MayoClinic.com advierte que se trata de algo más que un problema visual. Este tipo de grasa no es sólo en la superficie; grasa del vientre es de dos tipos de grasa . La grasa subcutánea , que se encuentra cerca de la superficie de su vientre, no es tan peligrosa como la grasa visceral, que está repleto de alrededor de los órganos . El exceso de grasa visceral puede aumentar su presión arterial y conducir a problemas de salud tales como el derrame cerebral , enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.
Quemar Grasa

La quema de grasa requiere que usted quema más calorías de las que consume , lo cual es posible si se hace ejercicio con frecuencia y está vigilante sobre el consumo de una dieta saludable. Debe crear un déficit calórico de 3.500 calorías para quemar 1 libra de grasa . Si lo hace, no es posible en un solo entrenamiento , pero a través del ejercicio diario , usted puede satisfacer sugerido meta de pérdida de peso MayoClinic.com ' s de 1 a 2 libras por semana . Evite los alimentos que son altos en grasa y azúcar , y mantener su ingesta diaria de calorías para el Centro para la Política de Nutrición y directrices de promoción . El centro indica 1.800 a 2.400 calorías diarias para las mujeres y 2.400 a 3.000 calorías al día para los hombres , en promedio.

Calorías Ciclismo quemado

Si andas en bicicleta al aire libre o visitar el gimnasio para utilizar la bicicleta estática, esperar quemar calorías a un ritmo elevado para ayudarle a alcanzar sus metas de pérdida de grasa . El ritmo más rápido que usted puede mantener , más calorías que usted quema . Informes de la Escuela de Medicina de Harvard que una persona de 155 libras quema 372 calorías en 30 minutos de bicicleta a 14 a 15,9 kilómetros por hora y 446 calorías en 30 minutos de bicicleta a las 16 a 19 mph. En el gimnasio , la misma persona va a quemar 391 calorías en una sesión de ejercicios en bicicleta estacionaria de media hora a un ritmo vigoroso.


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