¿Puede un Manual del vientre caminadora ayudar a quemar grasa

? Si usted se coge de pie delante del espejo y hurgando en su grasa del vientre , usted no está solo . Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades reportan que más de un tercio de los estadounidenses son obesos. Mientras que un diagnóstico es grave , es posible perder peso y construir un cuerpo saludable a través del ejercicio . Si usted tiene acceso a una rueda de ardilla manual , usted será capaz de quemar grasa en todo el cuerpo , incluyendo alrededor de su vientre , para llegar a su peso deseado. Riesgos de la grasa del vientre

Usted puede ser capaz de ocultar la grasa del vientre con la ropa, pero incluso si es fuera de la vista , aún está poniendo en riesgo su salud . MayoClinic.com advierte que la grasa del vientre no sólo consiste en la grasa que se encuentra directamente debajo de la piel. También incluye la grasa visceral , que los paquetes de la zona alrededor de los órganos internos. Riesgos para la salud del exceso de grasa del vientre incluyen un aumento en el riesgo de enfermedades cardiovasculares, la diabetes y el cáncer. Entre los hombres, la grasa del vientre también puede conducir a la apnea del sueño .
Contado Reducción

Incluso si usted desea reducir únicamente la grasa del vientre, usted no será capaz de hacerlo sin también la quema de la grasa en general en todo el cuerpo . La teoría de que usted puede dirigirse a una zona específica para la quema de grasa se ​​llama reducción de un punto , y el Consejo Americano de Ejercicio informa que es un mito de la aptitud común. A través de caminar o correr en una rueda de ardilla manual en varias ocasiones , sin embargo , usted puede quemar las calorías suficientes para perder la grasa alrededor de su vientre y en todo su cuerpo.
Calorie Burning

Cuando usted puede quemar regularmente más calorías que usted consume, su cuerpo entra en una fase conocida como un déficit de calorías . Este déficit es la clave para la pérdida de peso y suele ser posible a través de ejercicio frecuente y una reducción en la ingesta de calorías . Un déficit calórico de 3.500 calorías dará lugar a la pérdida de 1 libra . Las calorías que usted quema en una rueda de ardilla manual dependerá de su ritmo. Informes de la Escuela de Medicina de Harvard, una persona que pesa 185 libras se queman 178 calorías en 30 minutos de caminata a 3.5 mph, 222 calorías en 30 minutos de caminata a 4.5 kilómetros por hora y 355 calorías en 30 minutos de trote a 5 mph. Trate de pasar por lo menos cinco horas por semana en la rueda de ardilla manual para ayudar a perder peso.
Reducir la ingesta de calorías

Incluso si usted pasa un tiempo considerable el ejercicio en el manual de cinta de correr cada día , que podrían tener problemas con la pérdida de peso, a menos que dirija su ingesta de calorías. Un método consiste en contar calorías , pero la ACE señala usted puede reducir su consumo de calorías a través de una serie de estrategias sencillas. Estas estrategias incluyen cortar el tamaño de la comida en un 10 por ciento , el aumento de su consumo de nutrientes por el consumo de frutas frescas , vegetales y granos , lo que reduce su consumo de alcohol y mantenerse lejos de los alimentos que contienen grasas trans.



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