¿El recorrer por la mañana y de la tarde ayudará a quemar grasa

? Puede ser difícil encontrar el tiempo suficiente para hacer ejercicio todos los días , pero si su horario le brinda la oportunidad de hacer ejercicio en la mañana y por la noche , estás más o menos duplicar el número de calorías que se queman en un solo día . Aunque caminar no es la manera más rápida de quemar calorías para ayudar a perder grasa , es un ejercicio práctico que no requiere ningún equipo y que puede dar lugar a resultados de pérdida de grasa . Calorías quemadas De Caminar

Duplicar sus paseos diarios puede significar que usted quema unos pocos cientos de calorías más que si entramos una vez al día . Una persona de 155 libras que anda en 4.5 kilómetros por hora durante 30 minutos quema 186 calorías , de acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard. Si se toma sólo una caminata de media hora en la mañana y otra media hora de paseo por la noche a este ritmo, te quemarás 372 calorías por día, sólo a través de caminar . El ritmo más rápido que usted puede mantener , más calorías que usted quema .
Quemar Grasa

Grabación de una libra de grasa que usted necesita quemar 3.500 calorías más allá de lo que come y beber. Si usted se quema 500 calorías en exceso todos los días de la semana, usted perderá 1 libra de grasa durante esa semana. Las calorías que quema durante sus dos paseos le ayudarán a hacer un progreso significativo hacia la creación de su déficit de calorías diaria.

Consideraciones

La eficiencia de las primeras paseos por la mañana en la quema de calorías es muy disputado en la comunidad médica. Un estudio de 1995 encontró que las personas queman más calorías en días de ejercicios en los que no comen desayuno , mientras que un estudio de 1999 publicado en " Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio " revelaron que las personas que no pudieron comer antes de hacer ejercicio cansado más rápido y así terminaron sus entrenamientos antes de tiempo, según un artículo de 2006 " The New York Times" . El " Times" cita a la medicina de rehabilitación profesor adjunto Dr. David Prince como recomendar que las personas deben consumir una pieza de fruta para proporcionar energía para un entrenamiento de la mañana.
Beneficios Walking

Independientemente de cuando usted camina , caminar le proporciona una serie de beneficios para la salud que pueden mejorar significativa su calidad de vida . Además de ayudar a quemar calorías para mantener un cuerpo en forma , caminar puede ayudar a prevenir una serie de problemas de salud , incluyendo cáncer y enfermedades del corazón ; construir huesos más fuertes , mejorar su coordinación y equilibrio ; construir el músculo y mejorar su bienestar mental. Si usted tiene dolor en las articulaciones , caminar proporciona un menor impacto que correr.


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