¿Cuántas calorías se funde un A 5 - Mile- a-Day Walk

? No te desanimes cuando te encuentras en tu caminar diario y sea traspasada por los corredores de movimiento más rápido y ciclistas. A pesar de que están quemando calorías más rápido que usted, su pie se está quemando calorías para ayudarle a mantenerse en forma - y es especialmente ideal si camina perfectamente se adapte a su nivel de condición física . Las calorías que quema durante un paseo dependen de factores tales como la velocidad y el peso. Consideraciones velocidad

Si dos personas del mismo peso toman su caminata de 5 millas a velocidades diferentes , no van a quemar el mismo número de calorías , a pesar de viajar la misma distancia. Vas a quemar más calorías si camina más rápido, toma nota de la Harvard Medical School . Una persona de 185 libras que camina a 4 mph quema 200 calorías en 30 minutos, mientras que la misma persona va a quemar 355 calorías mientras se mueve a 5 mph durante 30 minutos. Cuanto más rápido pueda terminar su 5 millas a pie , más calorías que usted quema .
Consideraciones de peso

Mientras más pesado sea , más rápido se quemarán calorías durante su 5 kilómetros a pie . Una persona de 185 libras puede quemar 355 calorías durante una caminata de media hora a 5 mph, pero las personas que pesan 125 y 155 libras quemará menos calorías durante el mismo período de paseo a la misma velocidad . Una persona de 125 libras quema 240 calorías durante el paseo, mientras que una persona de 155 libras quema 298 calorías.
Rodante caminar

Si te gusta trabajando en el interior , se puede personalizar el 5 - millas a pie en una cinta de correr para quemar más calorías de las que al aire libre. Muchas cintas de correr le permiten ajustar la inclinación , que no cambia su ritmo, pero puede aumentar dramáticamente la intensidad del ejercicio . Configuración de la máquina para correr a una pendiente del 1 por ciento hace que el entrenamiento equivalente al ejercicio al aire libre , cualquier pendiente por encima del 1 por ciento aumenta su tasa de quema de calorías , aunque esta tasa varía en función de la velocidad y el peso

Beneficios Walking .

Caminar podría no quemar calorías tan rápidamente como varios otros tipos de ejercicio aeróbico , pero no descartar este sencillo ejercicio. MayoClinic.com señala caminar es una forma ideal para mantener un peso saludable, fortalecer los huesos , aumentar su coordinación y equilibrio , mejorar su bienestar emocional y defenderse contra este tipo de problemas de salud graves como la presión arterial alta. El Better Health Channel aconseja caminar durante 30 minutos al día - si no se puede caminar por 30 minutos seguidos , romper la rutina en tres bloques de 10 minutos

.
[¿Cuántas calorías se funde un A 5 - Mile- a-Day Walk: https://es.sportsfitness.win/aptitud/para-caminar/1008006898.html ]