¿Cómo estimar las calorías perdidas en un Walk

Esos cálculos de calorías que se pueden ver en las revistas o revistas de fitness son unas pautas generales dignas para la cantidad de calorías que está quemando durante un cierto tipo de ejercicio - pero esos números son sólo generalizaciones. El número de calorías que quema durante un entrenamiento dependerá de su peso, edad y nivel de esfuerzo . Si desea obtener una aproximación más exacta de la cantidad de calorías que está quemando durante su entrenamiento para caminar , usted tiene que considerar sus propios números , no los que figuran en una revista. Cosas que necesitará
Escala
reloj
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Pésese por lo que sabe que su peso exacto en el momento de su entrenamiento.
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usar un reloj para que pueda controlar la cantidad de tiempo exacto que entraste . Después de hacer un sencillo calentamiento de caminar o trotar lentamente , inicie el cronómetro en su cronómetro reloj, y luego recordar que parar justo antes de su enfriamiento.
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Tómese el pulso dos veces durante la parte principal de su caminata - significado después de haber calentado y se encuentran en el "calor" de su entrenamiento. Coloca el puntero y el dedo medio en su arteria carótida donde su cuello se une la mandíbula y cuente el número de latidos que siente en 10 segundos. Luego multiplique ese número por seis para calcular el número de veces que su corazón late en el tiempo de un minuto. Haga lo mismo por segunda vez durante su entrenamiento, y luego añadir los dos números y dividir por dos para obtener una frecuencia cardíaca media de ejercicio.
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Ingrese su edad , el peso y el ejercicio de la frecuencia cardíaca en el siguiente fórmula para determinar la cantidad de calorías que se queman por minuto : Imágenes

Men: ( -55.0969 + 0,6309 x + 0,1988 Frecuencia Cardíaca x Peso + 0,2017 x edad ) /4.184

mujeres: ( - 20,4022 + 0,4472 x Frecuencia Cardíaca - 0,1263 x Peso + 0.074 x edad ) /4.184
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Multiplica el número que terminamos con en el cálculo anterior por el número de minutos que entraste a averiguar cuántos calorías que quemaste en total.


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