¿Cuánto Fat 30 Minutes de Elíptica Burn

? Entrenamientos periódicos sobre una elíptica pueden ayudarle a reducir la grasa de su cuerpo, siempre y cuando usted también está tomando precauciones con sus hábitos nutricionales. Ciclismo en una máquina elíptica se incrementará el número de calorías que usted quema cada día , que a su vez puede conducir a la pérdida de grasa. ¿Cuánta grasa se ​​pierde dependerá de algunos factores , incluyendo la forma consistente que está con sus entrenamientos. Calorías quemadas

El número de calorías que quema al montar en bicicleta en una elíptica durante 30 minutos depende de su peso corporal. Cuanto más peso , más difícil que su cuerpo tiene que trabajar más y más calorías que usted quema . De acuerdo con un calculador de calorías proporcionada por el estado de salud , una persona de 130 libras quema aproximadamente 335 calorías. Una persona de 150 libras quemará alrededor de 387 calorías , mientras que una persona de 200 libras se queman alrededor de 516 calorías.

Factores

Los números de calorías proporcionadas por el estado de salud son una estimación , ya que el número de calorías que usted quema en un entrenamiento elíptico de 30 minutos también depende de la intensidad de su sesión. Puede aumentar o disminuir la intensidad ajustando la inclinación y la resistencia en la máquina elíptica . Para asegurarse de que usted está quemando calorías de manera eficiente , hacer ejercicio dentro de su rango de ritmo cardíaco objetivo . Utilice la prueba de hablar para saber si usted está dentro del rango. Si puedes hablar , pero sería muy difícil de tener una conversación, usted está trabajando con la intensidad adecuada.

Pérdida de grasa

las calorías que quemar durante sus entrenamientos de 30 minutos con el tiempo puede conducir a la pérdida de grasa . Usted tiene que quemar más calorías de las que consume , si usted quiere perder grasa corporal, y cada vez que se quema 3.500 calorías más de las que consume , con lo que bebe y come, si no se pierden una sola libra . Por lo tanto , si usted es una persona que pesa 200 libras y que quema 516 calorías en su sesión de 30 minutos , usted podría perder 1 libra de grasa cada semana si usted fuera a hacer ejercicio todos los días.
Consideraciones nutricionales

para sus entrenamientos elípticos de 30 minutos regulares para ser eficaz para la pérdida de grasa , usted ha conseguido también para asegurarse de que está consumiendo un número adecuado de calorías. Usted podría ir en bici en un día a día elíptica y aún no ha creado un déficit calórico necesario para la pérdida de grasa si usted también come una comida alta en calorías. Para saber cuántas calorías usted debe tomar en la vida cotidiana , estimar su tasa metabólica basal , que es el número de calorías que usted usa todos los días para sobrevivir. Para encontrar su tasa metabólica basal , utilice una calculadora en línea que utiliza su sexo, edad , altura y peso para estimar las calorías que quema . Si usted consume esa cantidad de calorías todos los días y está en consonancia con sus entrenamientos elípticos , usted perderá la grasa .


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