¿Qué tan lejos para correr para quemar 100 calorías

Correr es un ejercicio popular con un montón de beneficios para la salud . Se puede bajar la presión arterial y fortalecer el corazón , lo que puede ayudar a prevenir ataques al corazón - y en funcionamiento fortalece los pulmones , lo que aumenta su potencial , de acuerdo con la Universidad de Vanderbilt . Usted debe tratar de conseguir por lo menos 75 minutos de carrera y un mínimo de dos días actividades de fortalecimiento muscular por semana , aconseja a los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades. Correr puede ser beneficioso si usted está tratando de perder o mantener el peso - incluso si usted está apuntando para quemar 100 calorías cada vez que se corre. Se recomienda que se pierde poco a poco una a dos libras por semana si usted está tratando de perder peso. Instrucciones Matemáticas 1

calentar su cuerpo al caminar durante cinco minutos antes de empezar a correr . Si usted camina a 3 mph y pesa 150 libras, esto va a quemar 37 calorías incluso antes de empezar la carrera.
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empezar a correr en alrededor de 6 mph y correr durante 10 minutos en recorrer 1 milla y quemar un estimado de 113 calorías , si usted pesa 150 libras, según el contador de calorías de la actividad física en el Consejo Americano de Ejercicio sitio web .
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seguir corriendo durante 10 minutos más y se le cubren 1 milla más y quemar 114 calorías adicionales .
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retardar su ejecución y comenzar a caminar y mantener ese ritmo durante cinco minutos para enfriar su cuerpo hacia abajo y quemar 37 calorías más .



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