Cómo ayudar a Roller- Skating sus piernas perder grasa

? Si usted ha llegado al punto en el que las piernas se rozan un poco demasiado cuando usted camina , es el momento de encontrar un régimen de ejercicio para ayudar a quemar grasa y tonificar los músculos. Rollerskating y patinaje en línea son los tipos efectivos de ejercicio porque queman calorías a un ritmo moderado, lo que resulta en la pérdida de grasa corporal total . No es posible, sin embargo , apuntar únicamente la grasa de su pierna a través de cualquier ejercicio. Perder Grasa

Reducción de un punto es una creencia común de la aptitud que indica que es posible orientar la grasa en cualquier parte de su cuerpo, pero es un mito. Aunque usted no puede grabar un área específica de grasa en su cuerpo , el ejercicio regular resultará en la pérdida gradual de la grasa por todo el cuerpo , incluyendo las piernas . La pérdida de grasa se ​​produce cuando se queman más calorías que usted consume , . Cuando se quema un exceso de 3.500 calorías , perderá 1 libra de grasa

Calorías Quemadas Patinaje

Rollerskating y patinaje en línea son formas efectivas para quemar calorías para ayudarle a crear un déficit de calorías que conduce a la pérdida de grasa significativa. Cuanto más tiempo y con más fuerza que puede ejercer , más calorías que usted quema . la revista "Vida Sana ", señala que una persona de 155 libras quema 249 calorías en 30 minutos de patinaje sobre ruedas . Informes de la Escuela de Medicina de Harvard que la misma persona se quema 260 calorías en 30 minutos de patinaje en línea . Muscle
Edificio

Además de ser medios eficaces para quemar calorías , patinaje y patinaje en línea también contribuyen al aumento de masa muscular en las piernas. El músculo no va a ser demasiado visible hasta que se quema la grasa de su pierna, pero una vez que gran parte de la grasa se ha ido , usted será capaz de presumir torneadas piernas definidas. Otros ejercicios aeróbicos que queman calorías y fortalecer los músculos de las piernas incluyen trotar y montar en bicicleta . Si usted desea aumentar la velocidad a la que a construir el músculo a través de entrenamiento de la fuerza , agregue sentadillas y las estocadas en su régimen de entrenamiento.
Ejercicio aeróbico

Rollerskating y patinaje en línea son ejemplos de ejercicios aeróbicos . Cada ejercicio incluye varios grupos musculares , tiene un ritmo distinto y se puede mantener cada actividad en una base continua. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. sugiere que los adultos hagan 75 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso semanal o , si lo prefiere un ritmo moderado, objetivo durante 150 minutos . Los beneficios del ejercicio aeróbico, de acuerdo con MayoClinic.com , incluyen una mejor salud cardiovascular, menor riesgo de desarrollar problemas graves de salud y el aumento de la resistencia.


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