Movimientos de karate para ayudar a quemar y bajar de peso
simulacros de punzonado en una clase de karate pueden incluir ejercicios de papelería, para el que usted está en una posición profunda y puñetazos a la orden del instructor. También pueden incluir combinaciones que recuerdan a los boxeadores , como el jab , cross , gancho, uppercut . Estos ejercicios suelen centrarse en el desarrollo de la velocidad y la potencia , la quema de grasa como los músculos se contraen de forma explosiva .
Kicking Taladros
Al igual que los taladros de perforación anteriores, ejercicios de patadas son un común parte de la entrada en calor en una clase de karate, y con frecuencia continúan en todo. Estos ejercicios utilizan grandes grupos musculares como parte inferior del cuerpo y el núcleo , una de las claves para perder peso , ya que trabajan los músculos grandes quema más calorías. Estos ejercicios de patadas se pueden realizar con los estudiantes de pie en línea y lanzando patadas , o como parte de una combinación como los estudiantes se mueven por el suelo . Un ejemplo de patear ejercicios puede incluir lanzando patadas delante de la pierna de cabeza alta o bajando al suelo lanzando varias patadas con la pierna de atrás .
Formas
También conocido como " katas ", las formas son un conjunto preestablecido de movimientos diseñados para imitar el combate. Ellos incluyen puñetazos, patadas y bloqueos. Formas menudo incluyen posturas profundas, exageradas que ayudan a fortalecer su sección media , la espalda y parte inferior del cuerpo , lo que los efectivos en la quema de esas exceso de calorías. Los formularios también ayudan a desarrollar la fuerza explosiva mediante el uso continuo y lento de movimientos rápidos y se centra en la respiración adecuada en todo momento.
Sparring
Sparring puede incluir movimientos preestablecidas o combate libre que imita el combate real . A través de sparring, los estudiantes practican el uso de patadas, puñetazos y bloqueos con otro estudiante. Debido a que los estudiantes son en realidad atacando y defendiendo con movimientos aprendidos durante la clase , puede quemar una cantidad increíble de energía en un corto período de tiempo. Sparring , por lo general tiene lugar al final de la clase , concluye la lección con la explosión final de la actividad de alta energía.
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