Movimientos de karate para ayudar a quemar y bajar de peso

Porque normalmente se centra en varios grandes grupos musculares a la vez , el karate es una manera divertida de perder peso y divertida. De acuerdo con la Universidad de la Escuela de Medicina de Harvard , un promedio de clase de artes marciales quema alrededor de 444 calorías para una persona promedio de 185 libras , el equivalente a nadar vueltas en el mismo período de tiempo. La quema 3.500 calorías es igual a una libra de pérdida de peso, por lo que una sesión de ejercicios de todo el cuerpo como el karate ayuda a construir músculo magro mientras que la quema de la llanta de repuesto alrededor de su abdomen . Perforación Taladros

simulacros de punzonado en una clase de karate pueden incluir ejercicios de papelería, para el que usted está en una posición profunda y puñetazos a la orden del instructor. También pueden incluir combinaciones que recuerdan a los boxeadores , como el jab , cross , gancho, uppercut . Estos ejercicios suelen centrarse en el desarrollo de la velocidad y la potencia , la quema de grasa como los músculos se contraen de forma explosiva .
Kicking Taladros

Al igual que los taladros de perforación anteriores, ejercicios de patadas son un común parte de la entrada en calor en una clase de karate, y con frecuencia continúan en todo. Estos ejercicios utilizan grandes grupos musculares como parte inferior del cuerpo y el núcleo , una de las claves para perder peso , ya que trabajan los músculos grandes quema más calorías. Estos ejercicios de patadas se pueden realizar con los estudiantes de pie en línea y lanzando patadas , o como parte de una combinación como los estudiantes se mueven por el suelo . Un ejemplo de patear ejercicios puede incluir lanzando patadas delante de la pierna de cabeza alta o bajando al suelo lanzando varias patadas con la pierna de atrás .

Formas

También conocido como " katas ", las formas son un conjunto preestablecido de movimientos diseñados para imitar el combate. Ellos incluyen puñetazos, patadas y bloqueos. Formas menudo incluyen posturas profundas, exageradas que ayudan a fortalecer su sección media , la espalda y parte inferior del cuerpo , lo que los efectivos en la quema de esas exceso de calorías. Los formularios también ayudan a desarrollar la fuerza explosiva mediante el uso continuo y lento de movimientos rápidos y se centra en la respiración adecuada en todo momento.
Sparring

Sparring puede incluir movimientos preestablecidas o combate libre que imita el combate real . A través de sparring, los estudiantes practican el uso de patadas, puñetazos y bloqueos con otro estudiante. Debido a que los estudiantes son en realidad atacando y defendiendo con movimientos aprendidos durante la clase , puede quemar una cantidad increíble de energía en un corto período de tiempo. Sparring , por lo general tiene lugar al final de la clase , concluye la lección con la explosión final de la actividad de alta energía.


[Movimientos de karate para ayudar a quemar y bajar de peso: https://es.sportsfitness.win/Artes-Marciales/Las-técnicas-del-arte-marcial/1008000944.html ]