Large & Estómago perder grasa

Tener una acumulación significativa de la grasa del estómago podría significar sus compañeros de equipo de softball de la liga rec broma acarician su vientre para la buena suerte antes de cada partido , pero la situación no es cosa de risa. No sólo se puede tener una gran barriga te hace falta confianza en ciertas situaciones , pero también se asocia con una serie de riesgos de salud graves. La grasa del vientre entre las mujeres

MayoClinic.com informa que es común que las mujeres ganan más grasa del vientre a medida que envejecen , pero la grasa del vientre a cualquier edad es saludable entre las mujeres. La grasa del vientre se compone de grasa subcutánea , que se encuentra directamente debajo de la piel , y la grasa visceral , que se encuentra alrededor de los órganos . Este último es más grave y puede conducir a problemas de salud tales como el cáncer colorrectal , enfermedad cardíaca y diabetes. En algunas mujeres , la grasa alrededor de la cintura puede ser el resultado de la genética .
La grasa del vientre en hombres

hombres grandes de vientre podría no ser tan preocupado por su imagen de las mujeres con sobrepeso , pero la grasa del estómago entre los hombres es algo más que una cuestión estética . Al igual que con las mujeres , la grasa visceral puede conducir a problemas de salud tales como enfermedades del corazón , la diabetes y el cáncer colorrectal. Entre los hombres , sin embargo , esta acumulación de grasa también contribuye a un mayor riesgo de apnea del sueño, que puede ser fatal . De acuerdo con MayoClinic.com , es común que los hombres pierden masa muscular a medida que envejecen . Con menos músculo , su cuerpo requiere menos calorías para funcionar, y si no reduce su consumo de calorías , a menudo experimentan el crecimiento de grasa.
Causas

Aunque el envejecimiento y los factores genéticos pueden jugar un papel en la grande, la grasa del estómago suelto , es común que las personas acumulan grasa en esta área mediante el consumo de forma continua más calorías de las que queman . Si lo hace, puede ser el resultado de una vida en gran parte inactiva , con frecuencia el consumo de una dieta alta en calorías o ambos. Esto no necesariamente toma mucho tiempo para que la grasa de desarrollar ; si consumes 3.500 calorías más de las que quema dentro de una semana , usted ganará una libra de grasa .
perder su grasa del vientre

Quemar la grasa del vientre de su isn ' t necesariamente fácil , pero el proceso es simple - usted debe quemar más calorías que usted consume. Puede hacerlo a través de una variedad de métodos, pero un enfoque común es hacer ejercicio a diario y reducir la ingesta de calorías . Trate de pasar por lo menos 300 minutos por semana realizando este tipo de ejercicios aeróbicos como correr , nadar , saltar la cuerda y andar en bicicleta . El entrenamiento de fuerza es también una manera eficaz de perder grasa, ya que el aumento de sus fuerzas de masa muscular a su cuerpo a quemar más calorías. Aunque usted puede reducir su ingesta de calorías de varias maneras , cambios en la dieta simples a considerar incluyen la sustitución de sodio con agua , consumiendo más verduras y comiendo ricos en proteínas , alimentos saludables, como frutos secos.



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