Large & Estómago perder grasa
MayoClinic.com informa que es común que las mujeres ganan más grasa del vientre a medida que envejecen , pero la grasa del vientre a cualquier edad es saludable entre las mujeres. La grasa del vientre se compone de grasa subcutánea , que se encuentra directamente debajo de la piel , y la grasa visceral , que se encuentra alrededor de los órganos . Este último es más grave y puede conducir a problemas de salud tales como el cáncer colorrectal , enfermedad cardíaca y diabetes. En algunas mujeres , la grasa alrededor de la cintura puede ser el resultado de la genética .
La grasa del vientre en hombres
hombres grandes de vientre podría no ser tan preocupado por su imagen de las mujeres con sobrepeso , pero la grasa del estómago entre los hombres es algo más que una cuestión estética . Al igual que con las mujeres , la grasa visceral puede conducir a problemas de salud tales como enfermedades del corazón , la diabetes y el cáncer colorrectal. Entre los hombres , sin embargo , esta acumulación de grasa también contribuye a un mayor riesgo de apnea del sueño, que puede ser fatal . De acuerdo con MayoClinic.com , es común que los hombres pierden masa muscular a medida que envejecen . Con menos músculo , su cuerpo requiere menos calorías para funcionar, y si no reduce su consumo de calorías , a menudo experimentan el crecimiento de grasa.
Causas
Aunque el envejecimiento y los factores genéticos pueden jugar un papel en la grande, la grasa del estómago suelto , es común que las personas acumulan grasa en esta área mediante el consumo de forma continua más calorías de las que queman . Si lo hace, puede ser el resultado de una vida en gran parte inactiva , con frecuencia el consumo de una dieta alta en calorías o ambos. Esto no necesariamente toma mucho tiempo para que la grasa de desarrollar ; si consumes 3.500 calorías más de las que quema dentro de una semana , usted ganará una libra de grasa .
perder su grasa del vientre
Quemar la grasa del vientre de su isn ' t necesariamente fácil , pero el proceso es simple - usted debe quemar más calorías que usted consume. Puede hacerlo a través de una variedad de métodos, pero un enfoque común es hacer ejercicio a diario y reducir la ingesta de calorías . Trate de pasar por lo menos 300 minutos por semana realizando este tipo de ejercicios aeróbicos como correr , nadar , saltar la cuerda y andar en bicicleta . El entrenamiento de fuerza es también una manera eficaz de perder grasa, ya que el aumento de sus fuerzas de masa muscular a su cuerpo a quemar más calorías. Aunque usted puede reducir su ingesta de calorías de varias maneras , cambios en la dieta simples a considerar incluyen la sustitución de sodio con agua , consumiendo más verduras y comiendo ricos en proteínas , alimentos saludables, como frutos secos.
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