¿Perdemos Peso alternando Ejercicios

? Alterna sus ejercicios es una técnica muy eficaz para estimular su cuerpo para deshacerse de esos kilos de más, para romper una meseta de pérdida de peso y para mantener sus entrenamientos agradable. Existen numerosas formas de ejercicios alternativos , así que elegir las técnicas de la explosión más calorías y aumentar su metabolismo va a conseguir rápidamente a sus objetivos de peso . Adaptación

Su cuerpo tiene una capacidad extraordinaria para adaptarse al estrés de un ejercicio. Al realizar un ejercicio , por primera vez , usted no está solo usando sus músculos , pero también se está requiriendo su cerebro para formar nuevas vías neurológicas . El número de calorías que quema durante un ejercicio es máxima cuando es nuevo . Usted gasta una enorme cantidad de energía física y mental de aprender los nuevos movimientos , pero una vez que haya realizado el ejercicio un par de veces , su cuerpo va a ser mucho más eficiente , lo que requiere menos calorías.
Intensidad

Una manera de alterar su rutina de ejercicios para aumentar la pérdida de peso es subiendo su nivel de intensidad. La National Strength and Conditioning Association dice que usted debe participar en el ejercicio cardiovascular de 60 a 85 por ciento de su ritmo cardíaco máximo . Si normalmente pasa el ratón cerca de la marca de 60 por ciento, entonces levantar su intensidad. Si esto es difícil en un primer momento , la intensidad durante un minuto , y luego bajarla para tres. Continuar a lo largo de la duración de su sesión de ejercicios para aumentar considerablemente su gasto de calorías . Si usted puede leer una revista o mantener una conversación , usted no está trabajando lo suficientemente duro .
Duración

El aumento de la duración de su ejercicio es otra sencilla manera de impulsar su pérdida de peso. Un aumento de 15 minutos en la duración de la sesión cardiovascular o de entrenamiento de fuerza se traducirá en kilos perdidos dentro de unos meses . El aumento de la intensidad y duración de los entrenamientos , al mismo tiempo que acelerará su pérdida de peso aún más y le dará la ventaja añadida de aumentar su nivel de condición física . Es fácil sobreestimar el tiempo que emplea el ejercicio ; si usted tiene un teléfono inteligente o tableta , hay aplicaciones disponibles para iniciar los entrenamientos.
Frecuencia

subiendo la frecuencia de sus entrenamientos es una forma más segura de aumentar la pérdida de peso . La Asociación Americana del Corazón recomienda un mínimo de 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada cinco veces por semana. Ese número es el mínimo para el corazón y los pulmones sanos . Si usted busca un físico en forma, tonificada y fuerte, que necesita 90 minutos cuatro veces a la semana o 60 minutos seis días a la semana . Cuando se considera que hay 168 horas en una semana y usted están activos en seis de ellos, que te deja con 162 horas inactivas .


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