Puede Jogging Burn Off manijas del amor

? Es fácil esconder un par de pequeñas manijas del amor debajo de la ropa , pero si estos bits molestos de grasa alrededor de su cintura siguen creciendo , pronto encontrarás a ti mismo de las soluciones de vestuario. Cierre la puerta de su armario , abra su puerta y la cabeza fuera para una sacudida . Correr es una manera efectiva para quemar grasa en todo el cuerpo y, finalmente, deshacerse de sus manijas del amor. Punto de Reducción de Mito

La quema de grasa sería más simple si usted podría dirigirse específicamente a los depósitos de grasa en ciertas partes de su cuerpo -, pero al contrario de lo que se puede escuchar en los comerciales de la aptitud , es imposible hacerlo . Esta teoría, conocida como reducción de un punto , es un mito de pérdida de grasa que CNN llama a un mito de que no va a desaparecer . El American Council on Exercise informa que el ejercicio se quema la grasa por todo el cuerpo , en lugar de en la zona en la que usted se concentra .
Calorías por Déficit

Un método simple de perder sus manijas del amor es crear un déficit de calorías , es decir, quemar más calorías que usted consume cada día. La creación de un déficit calórico de 3.500 calorías se traduce en 1 libra de grasa quemada . Correr es un ejercicio efectivo que le ayuda a quemar calorías rápidamente para lograr este déficit. Escuela de Medicina de Harvard señala que correr a una velocidad de 5 kilómetros por hora durante 30 minutos ayudará a una persona de 185 libras quema 355 calorías. Si la misma persona puede mantener un ritmo de 6 mph durante 30 minutos , que va a quemar 444 calorías.
Jogging Consideraciones

Todos trota en un nivel ligeramente diferentes velocidades de acuerdo a su resistencia, peso y capacidad atlética . En un artículo en la BBC Sport , coche corriente Mike Antoniades recomienda trotar técnicamente se produce hasta 6 mph. Cuando usted se está moviendo más rápido, que se está ejecutando , y cuando usted se está moviendo mucho más lento , que está caminando . Si usted tiene dolor en las articulaciones , Antoniades recomienda una caminata a paso ligero en lugar de correr , ya que el impacto de caminar es menor que el impacto de correr.
Jogging Monto

cantidad de footing que tendrás que hacer para quemar sus manijas del amor depende de varios factores, incluyendo la cantidad de depósitos de grasa en todo el cuerpo . El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. recomienda un mínimo de 150 minutos de ejercicio aeróbico por semana para los adultos, pero si usted quiere recibir aumento de beneficios del ejercicio , levanta la cantidad de ejercicio a 300 minutos por semana . Difundir los 300 minutos durante toda la semana para evitar forzar su cuerpo.


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