Cinta de correr Vs Saco de Boxeo

En el gimnasio y saltando en la cinta es una manera común y eficaz para quemar calorías y mejorar la salud en general , pero no es la única manera de desahogarse . Boxeo con un saco de boxeo le da muchos de los mismos beneficios que correr en la cinta y le enseña algunas habilidades valiosas al mismo tiempo. Ambas cintas y sacos de boxeo tienen beneficios únicos e inconvenientes , pero usted no tiene que incluir uno en su rutina , a expensas de la otra. Calorías quemadas

Cerca de la parte superior de la lista para la mayoría de las personas que desarrollan una rutina de ejercicios es la pérdida de peso. Tanto correr en una cinta y boxeo con un saco de arena puede ayudar a quemar una cantidad significativa de calorías. De acuerdo con la Universidad de Harvard Health Publications , usted puede quemar entre 240 y 355 calorías por hora que funcionan a 5 millas por hora , dependiendo de su peso. Duplicar la velocidad le permitirá quemar más del doble de las calorías. En cuanto a las calorías quemadas al golpear un saco de boxeo , se puede quemar entre 354 y 518 calorías por hora .
Otros Beneficios

calorías quema no es el único que vamos a salir de estos ejercicios . El ejercicio aeróbico aumenta la resistencia , mantiene sus arterias limpias , levantar el ánimo y ayuda a manejar las condiciones crónicas como la hipertensión arterial y el colesterol. Dado que el boxeo tiene componentes aeróbicos y anaeróbicos , también tiene ventajas únicas en comparación con correr en una cinta . Usted puede fortalecer y tonificar los músculos con un saco de arena mediante la simulación de alta intensidad intervalo de la formación con burnouts rápidos.
Esfuerzo e imágenes dificultad

esfuerzo y dificultad de medición isn ' t fácil porque es muy subjetivo. En términos generales , el boxeo es una forma más compleja de ejercicio de correr en una cinta , ya que tiene componentes anaeróbicos y requiere más habilidad y coordinación. Un estudio de 2011 publicado en el " Diario de la Fuerza y Acondicionamiento de Investigación " establece que los estudiantes requieren un nivel mínimo de sólidos de la capacidad aeróbica de los ejercicios de boxeo. Puede ser más fácil para escalar un entrenamiento a su nivel de aptitud en una cinta de correr, y entonces usted puede trabajar a medida que se hacen más fuertes .
Seguridad

Cuando se trata de la seguridad , ni correr en una cinta ni la perforación de un bolso es particularmente peligroso , pero las lesiones se producen. Las fracturas por estrés y el dolor crónico pueden resultar de correr demasiado a menudo , mientras que las lesiones de la articulación del hombro son comunes entre los boxeadores . Al observar la mecánica de funcionamiento adecuadas y la forma puñetazos le ayudará a evitar las formas más comunes de lesiones .


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