Correr Hills Vs . Piso en una cinta de correr

Correr es una de las maneras más eficaces para promover la pérdida de peso , mejorar su sistema cardiovascular y aumentar su salud en general . Si usted es un corredor , usted probablemente practicado en ejecución en una pendiente plana - ya sea en una caminadora o al aire libre -, pero puede que no haya integrado inclinado corriendo en su régimen de entrenamiento. Correr cuesta arriba ofrece muchas ventajas sobre cubierta plana carrera en cinta ergométrica . Correr cuesta arriba

Correr cuesta arriba o un tapiz rodante inclinado hace que su cuerpo para ejercer mucha más energía en comparación con correr a la misma velocidad en una superficie plana . Correr cuesta arriba promueve una mayor quema de calorías durante la rueda de ardilla plana correr, y también significa que sus músculos están trabajando más duro y conseguir así más fuerte. Una persona de 155 libras quema aproximadamente 528 calorías por 30 minutos corriendo por las escaleras.
Flat ejercicio en cinta rodante

Si usted es un corredor principiante, hacer ejercicio en un piso - plataforma de la caminadora es una mejor opción en comparación a la ejecución de las colinas . Permite que usted haga ejercicio a una intensidad menor mientras sigue recibiendo los beneficios de correr , incluyendo la grabación de un número significativo de calorías. Por ejemplo , una persona de 155 libras corriendo en 7 a 8 mph quema alrededor de 405 a 474 calorías por cada 30 minutos, respectivamente. A medida que aumenta el nivel de la aptitud y su cuerpo se vuelve más acostumbrado a correr en una superficie plana , se puede añadir una pequeña colina o tomar a las colinas de bajo grado en el exterior para aumentar la intensidad del entrenamiento y seguir mejorando su nivel de condición física en general.

caminadora vs correr al aire libre

correr al aire libre es un poco más difícil en comparación con correr en una cinta , debido a las fluctuaciones de los grados , el clima y la resistencia del viento . El aumento de la plataforma de la caminadora a un grado de 1 por ciento puede simular con mayor precisión las condiciones de correr al aire libre . También puede simular correr colinas usando una cinta de correr , el beneficio es que usted puede seguir fácilmente la distancia recorrida y las calorías quemadas
Ejercicios complementarios

Los dos ejercicios puede en realidad . complementan entre sí muy bien . Ejecución de colinas puede ayudar a mejorar su longitud de zancada y la frecuencia de zancada , así como a fortalecer los cuádriceps y los músculos flexores de la cadera. Con el tiempo esto le permitirá correr más rápido en una cubierta de cinta plana , por lo que la combinación de inclinación que se ejecuta con el nivel de la superficie en ejecución beneficiará a su paso grande en general , la velocidad y el desarrollo muscular. El aumento de su longitud de zancada por tan sólo 1 pulgada puede ayudar a afeitarse alrededor de un minuto de su tiempo 10K .


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