¿Qué pasa si usted pierde su Tummy Fat & ¿Tendrá flacidez

? Perder la grasa abdominal es siempre un reto , pero incluso si usted tiene éxito en el derramamiento de la grasa, usted podría notar algunos cambios en su cuerpo . Estos pueden incluir el exceso de piel flácida o un aspecto destonificado para los abdominales . En algunos casos, ejercicios adicionales pueden ayudar a reducir la flacidez , pero en otros, la flacidez pueden ser permanentes. Vientre Perder grasa

Incluso si usted está dedicado a sentadillas y abdominales , usted probablemente no va a quemar una notable cantidad de grasa de la barriga si no se agrega en el ejercicio de cardio en su rutina . No se puede manchar - entrenar los abdominales . En su lugar , usted tiene que bajar de peso en todo el cuerpo . El ejercicio cardiovascular , como la natación , correr, saltar , montar en bicicleta y aeróbicos es más eficaz en la quema de calorías que calistenia , por lo objetivo de 30 a 60 minutos al día de ejercicio cardiovascular para reducir la flacidez .
Piel floja

Cuando usted aumenta de peso , su piel tiene que estirarse para acomodar la grasa ; es por eso que usted puede notar estrías en el estómago. Después de perder el peso , la piel permanece estirado, y esto puede crear la apariencia de flacidez . La edad y el daño en la piel debido al consumo de tabaco y la exposición al sol pueden aumentar el riesgo de contraer la piel flácida . Si uno se queda con la piel flácida , floja después de la pérdida de peso , no hay poción milagrosa que lo elimina , pero la cirugía plástica puede ser capaz de ayudar.
Tonificar los músculos

Incluso si usted pierde la grasa en el abdomen, los músculos abdominales podría todavía parecer flácido y débil , si usted no tiene el desarrollo muscular notable. La mejor manera de evitar esto es hacer una combinación de ejercicios cardiovasculares y de tonificación del estómago - . Trate sentadillas , abdominales , planchas y ejercicios en la silla del capitán . Recuerde que debe utilizar sólo los músculos abdominales - y no la espalda o los brazos - para levantar su torso al hacer estos ejercicios . Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomienda un mínimo de dos días de actividades de fortalecimiento muscular por semana para mantener la salud . Si usted está esperando una rápida mejoría , sin embargo, dedicar 10 o 15 minutos de su rutina de ejercicios diarios para las actividades basadas en la fortaleza .
Otros flacidez

Todo el mundo se desarrolla en grasa de manera diferente . Las mujeres , por ejemplo, tienden a acumular grasa a lo largo de las caderas y los muslos , mientras que los hombres son susceptibles a la grasa del vientre. Incluso si usted pierde la grasa en el estómago , es posible que aún tienen algo de flacidez en otras áreas. El pegarse a su rutina de cardio puede ayudarle a reducir gradualmente la grasa por todo el cuerpo , y los ejercicios que involucran a los músculos de las áreas problemáticas puede ayudarle a crear una apariencia tonificada.


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