¿Su rutina le está agotando?

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Tocas la alarma a las 5 a.m., te levantas de la cama y te diriges a la piscina para el grupo de maestros de las 6 a.m. Luego trabajas 8 horas, haces una carrera de calidad durante la práctica de fútbol de tus hijos, cenas con tu familia y te preparas para hacerlo todo de nuevo. ¿Te suena familiar?

Con el tiempo, incluso la mejor rutina puede volverse agotadora (y aburrida), y plantea la pregunta para los atletas de resistencia nuevos o experimentados:¿cómo puede rendir físicamente si está mentalmente fatigado? Y, ¿cómo reconoce y aborda esa fatiga mental?

Es hora de contraatacar y asegurarse de que haya emoción y satisfacción en su rutina de entrenamiento.

Definición de fatiga

Un estado de fatiga mental se logra cuando un individuo ejerce un esfuerzo mental continuo en una sola tarea o en varias tareas durante un período de tiempo.

Otra palabra que usamos es rutina. Una rutina es una secuencia de acciones que repites de forma regular. A los humanos, naturalmente, les gustan las rutinas; dan orden a tu vida, haciéndola parecer menos caótica y conservando tu energía para cosas más importantes.

¡Todas estas son cosas muy buenas! Y no estoy tratando de decir que todas las rutinas nos están agotando ... pero, ¿cómo puedes mantenerte estimulado y desafiado si no puedes distinguir un día del siguiente? Un cambio en la rutina puede traer muchos beneficios, que incluyen:

¡Diversión!

La felicidad y la diversión prosperan con las nuevas experiencias, que son difíciles de inspirar para las rutinas. Por mucho que a todos nos gusten los beneficios de ceñirnos a nuestro calendario TrainingPeaks, ¡simplemente hacer un pequeño cambio en su rutina puede ser el truco!

¿Qué pasa si vas a una nueva piscina y te subes a un nuevo grupo de nado? ¿Qué tal si la recuperación es una prioridad y acudir a un spa? Considere ponerse al día con un amigo para dar un paseo y seleccionar un nuevo destino para el café o el almuerzo. El impulso motivacional que ofrecen las nuevas experiencias puede compensar la fatiga mental y provocar una vida divertida e inspirada.

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Mayor creatividad

La creatividad es como un músculo; puede funcionar y adaptarse al igual que nuestros cuádriceps e isquiotibiales. La creatividad se trata de encontrar nuevas formas de resolver problemas y abordar situaciones, y definitivamente no se limita a artistas, músicos o escritores.

Piense en lo que le emociona. ¡Puede estar relacionado con el deporte o no! ¿Hay algún pasatiempo o actividad de entrenamiento cruzado que haya querido probar, como yoga, correr en el agua, hacer senderismo, esquiar o hacer kayak? Tal vez haya algo que haya querido investigar más a fondo o una nueva habilidad que haya querido adquirir. Podría ser tan simple como explorar un nuevo sendero o ruta.

Al "ejercitar" su creatividad, evitará el "cerebro en coma" de la rutina y desarrollará una autenticidad y confianza que se trasladará a otras áreas de su vida.

Más flexibilidad

¿Qué pasa si algo interrumpe tu rutina? ¿Sería desorientador? ¿Frustrante? ¿Empujarlo a la ira? ¿Te hace enojar? Estar casado con una rutina puede hacerte menos flexible cuando las situaciones están fuera de tu control. Pero recuerde, los cambios son una constante y ser flexible es la mejor manera de lidiar con la imprevisibilidad de la vida de una manera constructiva.

El cambio puede ser incluso enriquecedor si se toma el tiempo para replantear su perspectiva. Mire el lado positivo y descubra lo bueno que puede resultar de lo que a primera vista podría parecer un desastre gigante. La capacidad humana para adaptarse es asombrosa. Si confía en que puede adaptarse, lo hará. Así que sal de tu rutina de vez en cuando. Le hará mucho bien a usted y a su entrenamiento.

Este artículo apareció originalmente en Trainingpeaks.com.

Lance Watson, entrenador en jefe de LifeSport, ha entrenado a varios campeones Ironman, olímpicos y de grupos de edad durante los últimos 30 años. Le gusta entrenar a atletas de todos los niveles. Ponte en contacto con Lance para afrontar tu primer Ironman o para rendir a un nivel superior. Para obtener más consejos de entrenamiento, visite LifeSport Coaching en Facebook o en Twitter en #LifeSportCoach.

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