Lo que siente tu cuerpo cuando corres

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El autor de Running Rewired Jay Dicharry nos ayuda a visualizar la presión y la carga que ponemos en nuestros cuerpos con cada paso que damos.

La emoción de correr puede distraernos de la realidad de lo que le sucede al cuerpo con cada paso. Su corazón late más fuerte, bombeando sangre por todo el cuerpo. El sudor le cae por la frente a medida que aumenta la temperatura corporal. Siente el viento en la cara cuando gira alrededor de la pista, sube por la pista o baja por la carretera. Estas son las imágenes que el correr evoca en nuestras cabezas y son reales, pero mientras su corazón y sus pulmones están conduciendo su motor hacia la línea roja, su chasis está bajo mucho estrés. Le guste o no, su cuerpo debe lidiar con 2,5 a 3 veces su peso corporal con cada paso.

Piensa en esto por un minuto. Si se pone de pie sobre ambas piernas, tiene la mitad de su peso corporal en cada pierna. Y si se para sobre una pierna, eso es el 100 por ciento de su peso corporal en una pierna. Ahora tome una barra, agregue alrededor del 150 por ciento de su peso corporal y levante la carga sobre sus hombros; luego párate sobre una pierna.

Nos guste o no, esta es la cantidad de tensión que soportan sus huesos, tendones, músculos, cartílagos y ligamentos con cada paso que da. Como corredores, nos han dicho que la carrera de fondo es una pequeña cantidad de estrés que se aplica a su cuerpo durante un largo período de tiempo. Bueno, tiramos esa idea al olvido. En todo caso, podríamos decir que correr es un gran estrés que actúa sobre nuestro cuerpo durante mucho tiempo.

Para complicar aún más las cosas, correr no es solo un deporte de un solo avión. Además de estas fuerzas verticales, también tenemos que lidiar con fuerzas de frenado y aceleración que representan entre el 40 y el 50 por ciento del peso de nuestro cuerpo. Y eso es mientras nuestro cuerpo es pateado lateralmente por fuerzas de alrededor del 15 por ciento del peso corporal solo por el esfuerzo de correr. Correr genera una gran cantidad de estrés que actúa sobre el cuerpo desde todos los lados con cada paso. ¡No es de extrañar que correr sea difícil!

Esta carga que actúa sobre su cuerpo es absoluta y algo mecánica. Pero la respuesta de su cuerpo no es solo mecánica. Imagina una pelota de goma. Si lanza una pelota de goma desde el techo, primero acelerará hasta el suelo. Cuando choca con el suelo, la energía del impacto aplanará un poco la pelota y luego la pelota rebotará en el suelo y volverá a saltar. La pelota es pasiva:se comprime y rebota según la densidad de la goma de la que está hecha. Esta es una ilustración simple de cómo un objeto pasivo responde a la carga.

Ahora imagina que estás volando por el aire a media zancada y que la misma gravedad que aceleró la pelota de goma te lleva de regreso a la tierra. Ahí es donde termina la similitud, porque el cuerpo no es pasivo. Es un sistema complejo de partes con un sistema neuromuscular que mueve, ajusta y coordina activamente estas partes en respuesta a las fuerzas mecánicas de correr.

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