Para correr mejor, concéntrese en su entorno

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Muchas investigaciones en psicología del deporte se centran en la idea del enfoque de la atención (dónde está tu cabeza durante una carrera) y cómo afecta la economía de la carrera. Durante décadas, los investigadores creyeron que para rendir al máximo, los atletas de resistencia debían enfocarse hacia adentro, hacia la respiración o el golpe del pie, en lugar de enfocarse externamente en el sol sobre sus cabezas o en el camino de tierra debajo de sus pies. Pero una nueva investigación dice que es hora de deshacerse de ese pensamiento.

Investigadores del Instituto de Ciencias del Deporte de la Universidad de Munster en Alemania sugieren que la idea del pensamiento interno o asociativo es más complicada. Dicen que hay dos tipos de pensamiento interno:centrarse en procesos automatizados (como la respiración) y centrarse en las sensaciones físicas (como cómo se sienten las piernas).

Curiosamente, estos investigadores descubrieron que tener la mente en esos procesos automatizados puede afectar negativamente la economía de carrera en comparación con prestar atención a las sensaciones físicas.

“Nuestro argumento se basó en el hecho de que monitorear conscientemente los procesos automatizados, como la respiración o el movimiento de carrera, en los que normalmente no pensarías, dificulta los procesos de control automatizados y eficientes, lo que a su vez afecta negativamente la economía de carrera”, dice el investigador principal Linda Schücker, Ph.D.

Otro estudio del mismo grupo, que arrojó más luz sobre el tema, examinó los efectos de un enfoque externo y descubrió que concentrarse en su entorno impulsaba la economía de la carrera en lugar de concentrarse en el movimiento de carrera y la respiración.

"Según los resultados de esos dos estudios, el enfoque sería bueno, externo o la forma en que se siente su cuerpo", dijo Schücker. “También hicimos un estudio más reciente en el que comparamos un enfoque en las sensaciones físicas, un enfoque externo, un enfoque de movimiento y una condición de control, y encontramos que el enfoque externo era aquel en el que los corredores eran más económicos. Definitivamente puedo decir que no es aconsejable centrarse en los procesos automatizados ”.

Schücker, junto con otros investigadores de psicología del deporte, continúan con este tema con la esperanza de brindar mayor claridad a los atletas. Mientras tanto, la conclusión es evitar pensar demasiado en los procesos que ya están en piloto automático. Y no tenga miedo de disfrutar de su entorno; no solo hará que el viaje sea más agradable, sino que también mejorará su rendimiento. En pocas palabras:disfruta de la vista.

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