5 formas de agregar alegría a tu próxima carrera

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Correr se convierte en una tarea porque todos los actos repetitivos corren el riesgo de convertirse en una tarea con el tiempo. Eso es algo de lo que la gente no habla demasiado en los diálogos relacionados con los trabajos de ensueño, las relaciones perfectas y otros cuentos de hadas idealizados. Probablemente haya probadores de montañas rusas que se encuentren bostezando durante la gran caída. Apuesto a que Blancanieves y el Príncipe Azul se enfadaron mucho después de que salieron los créditos. Esos sentimientos provocados por la repetición son normales, pero pueden ser realmente difíciles.

Puede que tengamos grandes ideales en la cabeza sobre la gratitud, el amor y el juego, pero nuestras neuronas a menudo juegan el juego de la búsqueda del placer. Y exponer una neurona al mismo placer suficientes veces, y puede desensibilizarse. Es por eso que el trabajo y la relación requieren un compromiso constante para reconocer, apreciar y validar lo que los hace tan asombrosos. Esa es también la razón por la que el probador de la montaña rusa puede convertirse en un diseñador de montaña rusa, o por qué Blancanieves y el príncipe azul pueden ir de viaje o compartir una cena elegante.

Correr funciona de la misma manera. Sí, tendrás grandes aventuras, carreras y entrenamientos. Pero la mayoría de los días con correr no son picantes. Como todas las cosas, incluso las cosas que amas profundamente, las actividades repetidas corren el riesgo de volverse mundanas por definición. Realiza sus cuatro millas en un carril bici a través de un parque industrial. Trote por el sendero de la ciudad. Golpea el reloj y come tus verduras. Es algo que sucede gradualmente, luego de una vez. Correr es otra casilla para marcar. UGH.

¡Así que inyectemos algo de sabor a esas carreras mundanas! Aquí hay cinco cosas de las que he escuchado a los atletas que entreno, omitiendo las obvias como entrenamientos divertidos y senderos. Como siempre, estas sugerencias pueden no funcionar para usted dependiendo de su contexto de salud mental y su enfoque de la vida, y eso también está bien. Todas las estrategias están diseñadas para ser divertidas, para alejarse de las hojas de cálculo y regresar a los patios de recreo. Seamos tontos.

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Opción uno:brazos de avión

Algunas de mis experiencias de carrera más memorables involucran bajar una ligera pendiente, extender los brazos, posiblemente balanceándome un poco de lado a lado. A menudo, suena una canción (la más reciente, "Es un gran día para estar vivo" de Travis Tritt porque busco esos clics desde el corazón).

Es tan fascinante cómo el simple hecho de mover el cuerpo de manera diferente puede provocar nuevas emociones. Tal vez tenga escalofríos. Quizás risa. Quizás vergüenza. Pero usar los brazos de un avión es una manera fácil de asegurarse de no dar por sentados esos pequeños y gloriosos momentos.

Dos:baile a mitad de carrera

Supongo que los brazos de avión y la danza funcionan porque toman a la fuerza una actividad seria y la llevan al reino de lo ridículo. He visto a un corredor hacer un arm-dance o air guitar / drum unas cuantas veces en los senderos, y me siento como la mujer en el restaurante de When Harry Met Sally . "Tendré lo que ella está comiendo". La tontería es contagiosa y edificante, pero rara vez nos dejamos ser esa persona. Así que, ya sea que escuches música o no, baila como si nadie te estuviera mirando. E incluso si están mirando, apuesto a que hiciste que su día fuera un poco más interesante.

El otro día, estaba escuchando “Reflections” de Misterwives e hice un pequeño baile al ritmo del coro, moviendo mis brazos hacia arriba y hacia abajo salvajemente. Como probablemente puedas adivinar, soy una bailarina horrible, una mezcla entre Napoleon Dynamite y una de esas cosas de brazos inflables afuera de un concesionario de autos. Ese pequeño baile envió una ola de alegría a mi carrera, convirtiendo unas pocas millas mundanas en una carrera llena de reflexión y amor (mezclada con algo de vergüenza enrojecida). Así que, ya sea que escuches música o no, baila como si nadie te estuviera mirando. E incluso si están mirando, apuesto a que hiciste que su día fuera un poco más interesante.

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Tres:Grita "¡woo-hoo!" u otra exclamación

Todos estos métodos intentan utilizar experiencias sensoriales diferentes a las que podría tener en la vida normal. ¿Qué tiene de bueno correr? Yo diría que se trata de experimentar la vida y todas esas emociones en un contexto que es tan diferente de lo que constituye lo normal.

Así que grita como si estuvieras en el borde de la cantera en Garden State, grita woo-hoo como si fuera antes y estás montando un toro en un bar lúgubre, grítate porque te ves muy bien y ya es hora de que lo digas.

Cuatro:diga cosas inspiradoras a todos los que ve

La vida dentro de nuestro propio cerebro puede ser oscura y tormentosa. Correr hace que la mayoría de las personas se vuelvan hacia adentro y puede ser difícil ver la luz afuera. Así que abre las persianas, saluda a los vecinos y deja entrar un poco de luz.

Si te sientes cómodo con eso, dile a otras personas en el camino que son increíbles, o que son un jefe, o sí, rockeando esa colina, o lo que sea que se te ocurra. Sea creativo, diviértase con él (al mismo tiempo que se asegura de que las personas que lo rodean se sientan cómodas). Puede levantarse en el camino.

Cinco:sonríe y ríe

Y aquí está el más importante para hacer en cada carrera si puedes. En serio, solo sonríe una vez cada milla. Sonreír en realidad puede mejorar la economía de carrera, y el poseedor del récord mundial Eliud Kipchoge a menudo se ve radiante mientras corre más rápido que nadie en la historia.

Agregue algunas risas si alguna vez tiene una excusa, como pensar en cómo debe verse sonriendo ante la nada. Sonreír y reír son comportamientos voluntarios la mayor parte del tiempo. Si esperamos a que sean involuntarios, es fácil convertirse en una mierda en el plato de ponche de la vida. Sea la persona en clase que sonríe y asiente al profesor, sea el miembro de la audiencia en el club de la comedia que se ríe de cada broma, sea el corredor que sonríe a un pájaro, una vista o un sendero.

Puede que no encuentres alegría ahí fuera. Pero definitivamente no será otra carrera mundana.

David Roche se asocia con corredores de todos los niveles a través de su servicio de coaching, Algo de trabajo, todo juego . Su libro, El corredor feliz se trata de avanzar hacia la autoaceptación incondicional en una vida de carrera.

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