Se está ejecutando en una caminadora mejor o peor para las piernas

? Cualquier correr, sobre todo en el largo plazo , se traduce en un deterioro articular, o la osteoartritis. Sin embargo , debido a que muchas cintas de correr son amortiguados o tienen un componente de muelle para reducir su impacto , puede ayudar a preservar las articulaciones mediante el uso de una cinta de correr en lugar de correr al aire libre . Impacto a largo plazo

Su calzado es fundamental porque el calzado desgastado o que no lo apoye resultar en una mayor desgaste de las articulaciones. Reemplace sus zapatos de correr al menos cada seis meses, más a menudo si usted es un corredor de fondo o correr todos los días , y buscar los zapatos diseñados específicamente para correr lesiones .
Agudas

Debido a que correr requiere un esfuerzo físico importante , lesiones agudas son comunes tanto con el uso de una cinta de correr y con el funcionamiento al aire libre. Utilizando la pinza para el apagado automático puede ayudar a reducir el riesgo y permitir que deje la cinta de correr con rapidez en caso de una lesión. Y la cinta de correr ofrece una alternativa más segura que se ejecuta en condiciones menos que óptimas , como cuando hay hielo o nieve en el suelo .
Uso crónico Lesiones

uso crónico o mal uso lesiones son comunes para los que corren . Debido a que la máquina para correr solamente se mueve en un plano, de adelante hacia atrás , que restringe sus articulaciones a moverse de manera similar en un plano limitado, lo que puede conducir a la tensión en sus rodillas. Usted puede beneficiarse del uso de una máquina elíptica en lugar si usted tiene dolor en la rodilla . Sin embargo , correr al aire libre puede causar otras lesiones debido a la ligera inclinación de la carretera . Lesiones mal uso, adquiridos por correr o caminar con la forma incorrecta , pueden producirse con cualquier forma de correr o caminar , y se centra en su postura es vital. Consulte con un fisioterapeuta o un especialista en entrenamiento deportivo para identificar cualquier problema de postura el uso indebido y la forma que usted pueda tener para reducir su riesgo de lesión.
Efecto de la pérdida de peso y mejorar su salud
< p> Si usted tiene dolor en las articulaciones o fatiga muscular, correr o caminar en cualquier superficie puede tener beneficios porque usted puede perder peso con el tiempo mediante el ejercicio aeróbicamente. Esta pérdida de peso puede aliviar la presión sobre las articulaciones y la fuerza muscular aumentado y la resistencia también puede ayudar a proteger sus articulaciones . Si el clima no es propicio para correr al aire libre regular, de un tapiz rodante a utilizar en estos días en los que ayudarán a seguir una rutina regular de ejercicio, que tendrá los efectos óptimos a largo plazo. Sin embargo , porque puede que le resulte más agradable de ejercicio al aire libre y sentir una mayor sensación de logro como termine un entrenamiento al aire libre , puede estar más inclinados a seguir ejerciendo si decide ejercitar al aire libre .


[Se está ejecutando en una caminadora mejor o peor para las piernas: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Aparatos-para-hacer-ejercicio/1008005986.html ]