5 consejos para aprovechar al máximo su experiencia de coaching

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Es un año nuevo y tu primera carrera llegará antes de que te des cuenta. Te has apuntado a ese gran evento e incluso has contratado a un entrenador para que te ayude a alcanzar tus objetivos de entrenamiento y carrera. ¿Y ahora qué?

El entrenamiento de resistencia puede ser caro y, para la mayoría, incluso podría considerarse un lujo. Si está poniendo el dinero que tanto le costó ganar para un entrenador, ¿cómo se asegura de obtener lo mejor de su experiencia como entrenador?

Aquí hay cinco cosas que puede hacer para asegurarse de aprovechar al máximo la inversión que ha realizado en su temporada de carreras.

La comunicación es clave

Comunicarse con su entrenador. Suena fácil, ¿verdad? Pero la verdad es que la falta de comunicación entre el atleta y el entrenador es probablemente la razón principal por la que los atletas no se benefician completamente del entrenamiento.

Antes de que comience el entrenamiento, es probable que haya una reunión inicial o una llamada telefónica con su nuevo entrenador. Este contacto es la primera y mejor oportunidad para establecer algunas expectativas sobre lo que necesitará como atleta.

Como coach, siempre hago esta pregunta en cada primer contacto: "¿Cómo sería una experiencia de coaching exitosa para usted?" Esté preparado para comunicar la respuesta a esta pregunta.

El primer contacto también es una oportunidad para comunicar sus expectativas, no solo en torno al entrenamiento, sino también sus objetivos de carrera y cualquier limitación a su entrenamiento, como familia, trabajo, lesiones, etc. Todos los tenemos, y ser sincero con ellos lo hará. Ayude a su entrenador a elaborar un plan de entrenamiento que sea realista y atento a sus habilidades y su tiempo disponible.

El "coaching virtual" o en línea se ha convertido en la nueva norma, por lo que la ubicación no tiene por qué ser una limitación para tener una experiencia de coaching de calidad. La mayor parte de la interacción entrenador-atleta se llevará a cabo a través del correo electrónico, llamadas telefónicas, mensajes de texto y una plataforma de entrenamiento en línea (TrainingPeaks es una popular).

Sea claro con su entrenador sobre lo que prefiere en el área de frecuencia y método de comunicación. ¿Prefieres que te envíen mensajes de texto además de recibir comentarios después del entrenamiento?

De lo contrario, puede suponer que todo va bien y que usted no tiene preguntas y siente que está recibiendo la atención que necesita. Solo asegúrese de informarle a su entrenador lo que necesita y haga uso de toda la tecnología disponible, como Skype o Facetime.

Siga el plan de su entrenador

Seguir el plan es fundamental. Como la vida a veces se interpone en el camino, todos tenemos que perdernos o interrumpir un entrenamiento de vez en cuando. Pero haga todo lo posible por esforzarse y seguir el plan de capacitación establecido por su entrenador.

Esto incluye tiempo, distancia e intensidad. Muchos entrenadores personalizan sus entrenamientos específicamente para usted y sus carreras. Por eso es importante hacer los entrenamientos según lo prescrito, especialmente los entrenamientos clave.

Pero si no puede realizar ese entrenamiento, o tiene que acortar un entrenamiento, ¡no se preocupe! Hágale saber a su entrenador y él podrá orientarlo sobre qué hacer a continuación. A menudo, lo mejor que puede hacer es seguir adelante con su horario según lo planeado.

Sube tus entrenamientos

Todos queremos obtener crédito por nuestro arduo trabajo, ¿verdad? La mayoría de los entrenadores en estos días utilizan software de entrenamiento en línea disponible. No se puede dejar de enfatizar lo importante que es cargar e iniciar sesión en sus entrenamientos con regularidad, y dejar comentarios a su entrenador "después del entrenamiento" también.

Esto le permite a su entrenador saber lo que está haciendo, cómo está respondiendo su cuerpo a la carga de entrenamiento y cómo está progresando con su programa. Utilizo TrainingPeaks, y cuando uno de mis atletas completa y carga un entrenamiento, me genera un correo electrónico. Esto me da la oportunidad de revisar el archivo de entrenamiento y dar comentarios de manera muy oportuna.

¡Comparta sus éxitos con su entrenador!

Dígale a su entrenador cuando haya tenido una gran sesión de entrenamiento o carrera. ¡Tu entrenador quiere saber de ti! En el lado del entrenamiento, envíele un correo electrónico a su entrenador para informarle cómo fue la sesión y por qué sintió que fue un éxito.

Esto también le dará a tu entrenador pistas sobre cómo prepararte para grandes sesiones en el futuro. Si su entrenador no puede asistir a sus carreras, asegúrese de informarle de inmediato cómo sintió que fue la carrera.

Y también es útil programar una llamada telefónica en las semanas posteriores al evento para informar. Por último, siempre recomiendo a los atletas que escriban un informe de carrera para sus eventos más importantes. Si bien estos toman algo de tiempo, creo que es una excelente manera para que el atleta reflexione sobre la carrera, y si los publica en línea, puede ayudar a otros atletas que podrían estar preparándose para ese mismo evento en el futuro.

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¿Qué equipo necesito para comenzar?

Para el entrenamiento de triatlón, su entrenador asumirá que ya tiene todos los elementos básicos como una bicicleta, así como equipo para nadar, andar en bicicleta y correr. Los triatletas también necesitarán acceso a una piscina y un lugar seguro para montar y correr.

Y aunque no es absolutamente necesario, es posible que desee considerar un buen dispositivo GPS para su deporte, y algunos entrenadores incluso pueden requerir un monitor de frecuencia cardíaca y un medidor de potencia.

Aparte de eso, aquí hay algunos otros elementos que pueden mejorar su experiencia de entrenamiento y entrenamiento:

• Entrenador de bicicletas (para montar en interiores)
• Medidor de potencia para su bicicleta
• Sensor de cadencia de bicicleta
• Remos de natación y boya
• Aletas de natación

Dólar por dólar, contratar a un entrenador puede ser una de las mejores cosas que puede hacer para progresar en su deporte, más que cualquier equipo o aparato electrónico. Pero aquí está el trato:le paga a un entrenador por orientación, apoyo y responsabilidad. La responsabilidad es compartida. Todos tenemos un papel que desempeñar para que funcione.

Este artículo apareció originalmente en Trainingpeaks.com.

Propietario de Drive Multisport, LLC, Jeff Lukich es un triatlón de EE. UU. (USAT) Nivel 1, Ciclismo de EE. UU. (USAC) Nivel 2, Pista y campo de EE. UU. (USATF) y entrenador de TrainingPeaks Nivel 2. Jeff, que tiene experiencia en carreras de un solo deporte, ha competido en triatlón desde 2007, con más de 60 carreras en todas las distancias. Desde 2009, Jeff se ha centrado en las carreras de carreras largas y ha entrenado a corredores y triatletas desde 2011.

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