3 trucos mentales que te ayudarán a mejorar tu rendimiento atlético

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HACKS MENTALES PARA EL RENDIMIENTO ATLÉTICO | Comida sana, amplio descanso, y el entrenamiento riguroso son parte integral de la vida de un atleta. Como deportista, es esencial para mantener su cuerpo en forma, sano, y plenamente funcional en todo momento. Pero la mayoría de los atletas y sus entrenadores pierden un componente que juega un papel crucial en el rendimiento deportivo:la mente.

Se cree que el atletismo es un 10% físico y un 90% mental. Y aunque esto puede parecer cualquier otra estadística, cuando realmente lo piensas, la evidencia es bastante convincente. Todo deportista de alto nivel se somete al mismo riguroso plan de entrenamiento y dieta. Entonces, ¿cómo es que solo un puñado de ellos siempre sale victorioso? Es por cómo entrenan sus mentes.

Aquí hay 3 trucos mentales utilizados por los mejores atletas. Emplearlos y seguro que mejorarás tu juego.

1) Meditación de atención plena

La mente humana está invadida por millones de pensamientos todos los días, y es fácil distraerse. Por lo que es bastante natural que su enfoque se desvíe justo antes de un gran juego o competencia. La mayoría de los atletas tienden a recordar experiencias pasadas y conceptualizar probabilidades futuras en lugar de estar en el aquí y ahora. Esto puede ser extremadamente contraproducente en un momento en el que debe concentrarse y desempeñarse de manera óptima.

Para remediar esto, los mejores atletas practican algo llamado meditación de atención plena. Ser "consciente" significa estar presente en el aquí y ahora, o como dicen "Disfrutando el momento". Al llevar tu conciencia a tu respiración y a lo que sucede a tu alrededor, puede ahogar el diálogo interno negativo y concentrarse completamente en la tarea en cuestión.

Para ser más consciente medite a diario durante al menos 5 minutos. Durante este tiempo, concéntrese en su respiración y en cualquier sonido que escuche a su alrededor. Simplemente lleve su conciencia al momento presente y manténgala allí todo el tiempo que pueda.

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2) Exploraciones corporales

Los escáneres corporales son otra técnica utilizada por los atletas de clase mundial para garantizar el máximo rendimiento. Al sintonizarnos con diferentes partes del cuerpo, Puede liberar cualquier estrés o tensión que pueda estar reprimida en sus músculos. Esto le ayudará a desarrollar una mejor comprensión de su cuerpo y le permitirá esforzarse durante el máximo rendimiento.

Para esta técnica, simplemente acuéstese en una cama cómoda y respire profundamente. Cada vez que exhalas imagina que el estrés y la tensión desaparecen lentamente de tu cuerpo.

Una vez que se sienta completamente relajado, lleve su conciencia a diferentes partes de su cuerpo. Empiece por las plantas de los pies y suba lentamente hasta llegar a la cabeza. Sienta cada parte del cuerpo lo más vívidamente posible, y suelte cualquier tirantez o tensión residual que pueda estar experimentando.

Fortaleciendo la relación entre tu mente y tu cuerpo, puede llevar su desempeño a un nivel completamente nuevo.

3) Afirmaciones y visualizaciones

Esta es quizás la táctica más conocida para mejorar el rendimiento, y todavía, pocas personas lo saben.

Las afirmaciones se refieren al "diálogo interno" o las cosas que nos decimos a nosotros mismos de forma regular. Entonces, si sigues diciendo cosas como, "Probablemente estropearé algunos pases", o "Dudo que pueda pasar a la siguiente ronda", entonces es muy probable que logre estos resultados.

En lugar de, si te dices a ti mismo que eres digno y que vas a salir victorioso, tienes muchas más posibilidades de tener un buen desempeño en la competencia.

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