Cómo hacer ejercicio en un gimnasio de la piscina para bajar de peso con problemas de rodillas

Caminar sobre el agua es fácil en las articulaciones y adecuado para la pérdida de peso cuando se tiene mal las rodillas . La flotabilidad reduce el estrés en las rodillas. Caminar sobre el agua es un ejercicio aeróbico , así como un ejercicio de entrenamiento de resistencia . Por lo tanto , facilitará la pérdida de peso . Párese en el agua que está a punto de cintura alta . Apriete sus músculos abdominales y caminar en línea recta a través de la piscina, mover los brazos . Cosas que necesitará
telas Mano
Traje de baño de
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Stand en la piscina y se aferran a un lado. Oriente el lado de la piscina. El agua debe estar alrededor de la cintura o del pecho . Levanta los dedos de los pies y mantener la posición durante cinco segundos. Release. Comience por hacer 10 de los ejercicios. Si sus problemas de rodillas son capaces de manejarlo, aumentarla en otros 10 repeticiones por lo que usted está haciendo 20 por sesión .
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Párese contra la pared de la piscina . Coloque la espalda contra la pared de la piscina . Deslice la espalda por la pared de la piscina mientras que la flexión de las rodillas hasta que esté en posición de cuclillas . Vuelva a la posición inicial. Comience por hacer cinco sentadillas. Sólo hacer el mayor número posible sin lastimar las rodillas .
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Póngase un par de bandas de manos. Stand en la piscina para que el agua es la cintura . Coloque los brazos a los lados con los codos cerca del cuerpo . Levanta los antebrazos a la superficie del agua , manteniendo las muñecas rectas , luego empuje hacia abajo con las manos hasta que los brazos queden rectos de nuevo. Haz tres series de 12 repeticiones.
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Camina en la piscina gimnasio. Caminar sobre el agua es fácil en las articulaciones. En aguas profundas a pie es más agotador que caminar en el agua poco profunda. Empiece por caminar en el agua poco profunda y su forma de trabajo a caminar en la parte profunda de la piscina. Párese en el que el agua es alto en el pecho . Dobla los brazos a los lados ligeramente . Caminar hacia adelante , poniendo todo su pie en el fondo de la piscina . Golpee abajo con el talón y luego la bola del pie . Su forma de trabajo a hacer 20 a 30 minutos de agua caminar tres veces por semana .
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levante las rodillas más alto mientras camina en la piscina gimnasio. Esto añade intensidad y quema calorías . Comience levantando ellos muy alta durante cada otra vuelta. Su forma de trabajo a levantarlas alto en la mayor parte de la sesión de entrenamiento.


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