¿Cómo avanzar en el agua para bajar de peso

entrenamientos de la piscina son los favoritos de los atletas de todo el mundo , sobre todo en invierno, cuando las carreras de fondo puede ser un reto y las cualidades de la carretera son pobres. Pisando el agua o aqua- footing también es terapéutico y bueno para los atletas que pueden ser lesiones deportivas o espinilla férulas . Ya sea que usted está mirando para perder peso, mantenerse en forma durante el invierno , o encontrar a tus nuevos tendencia aeróbica , piscina - entrenamientos favoritos ofrecen la libertad de movimiento , estiramiento y tono muscular sin ir al gimnasio . La flexibilidad y la resistencia también se han mejorado con este tipo de entrenamiento. Por encima de todo , aqua- footing es gran alternativa a correr y , se hace correctamente, va a tonificar su cuerpo y le ayudará a perder peso. Instrucciones Matemáticas 1

caliente durante media hora haciendo varias vueltas en la piscina. Strokes como la braza , estilo libre y espalda trabajar diferentes partes de su cuerpo , por lo que se alternan entre ellos . Estirar en la parte menos profunda después.
2

Swim al centro del extremo profundo de la piscina. Levanten sus manos fuera del agua y mantener sus palmas y antebrazos extendidos fuera del agua .
3

Comience pedaleando en el agua como si usted está haciendo footing . Resista la tentación de bajar sus manos en el agua . Mantenga la cabeza hacia adelante y extender las piernas totalmente , en bicicleta como si usted está montando una bicicleta . Esto creará más de un ejercicio para su cuerpo más bajo. Nota que su piernas tienen que andar más rápido para mantenerse a flote .
4

Continúe pedaleando en el agua durante el tiempo que pueda sin tocar sus manos en el agua. Cuando usted se siente la necesidad de , baje los brazos , pero continúe con su movimiento. Continúe el ejercicio durante al menos media hora . Si es necesario, tomar descansos para ir al lado de la piscina y descansar los brazos, pero permanecer en movimiento . Si usted está sosteniendo a un lado de la piscina, mantener pateando sus piernas.
5

Repita este proceso de pedalear en el agua con las manos suspendidas en varias ocasiones durante su entrenamiento. Intercala su entrenamiento con ejercicios de tonificación como salir de la piscina y dos minutos completos rápidamente el valor de flexiones o abdominales antes de saltar de nuevo en el agua y continuar aqua- footing. Observe su cuerpo cada vez más firme y tonificada a medida que continúe la sesión de ejercicios en el tiempo.


[¿Cómo avanzar en el agua para bajar de peso: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Gimnasia-acuática/1008007071.html ]