Cómo mejorar mi posición en cuclillas Max

Cualquier levantador de pesas verá mejoras en su fuerza y ​​resistencia a la hora de levantar pesas. Dado que las sentadillas son una gran parte de la formación de peso y tener una gran cantidad de beneficios en su físico , tendrá que ver una mejora en su peso máximo . La mejora de su peso en cuclillas max lleva tiempo, examen y aplicación cuidadosa. Siga las técnicas de levantamiento de peso clásicos para mejorar su peso en cuclillas. Instrucciones Matemáticas 1

Ajuste su entrenamiento para incluir una rutina de abdominales más en forma . Trabaje en su fuerza de la cadera , la zona lumbar y la espalda superior . Debido a la posición en cuclillas ideales utiliza el 85 % del tejido muscular de su cuerpo, sus otros músculos deben estar en óptimas condiciones para ayudar a alcanzar sus objetivos de fitness .
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Analice su técnica en cuclillas. No sobre el flop , o mover su cabeza y los brazos de una manera casual . Centrarse en levantar el peso en lugar de formar . Trabaje en su forma como están fortaleciendo sus otros grupos musculares ( como en el paso uno). Estudie peso clásica levantar técnicas (técnicas de rusos se consideran particularmente útiles , ) y dominarlos antes de centrarse en más peso.
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Comenzar a hacer sentadillas a una tasa menor un poco más rápido de lo que son acostumbrarse. Por ejemplo, si usted está levantando el 90% de su peso máximo para las repeticiones , bajarlo a 70 o 80 por ciento y acelerar un poco . Esto le ayudará a poner en práctica las técnicas clásicas que dará sus frutos en el largo plazo .
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Implementar los cambios y empezar a añadir más peso a medida que avanza en su estado físico general . Al hacer añadir más pesas , recuerde apretar los músculos abdominales , empuje desde los talones , y mover la cabeza primero . Involucrar a sus conjuntos de músculos le ayudará a utilizar el 85 % del tejido muscular necesaria para realizar una sentadilla correcta .
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lentamente comienzan a añadir peso extra como usted ve mejoría en los abdominales , espalda baja , espalda superior y de la aptitud de la cadera. Esto comenzará a poco a poco aumentar su peso máximo.
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Lea todo lo que pueda acerca de la técnica apropiada y el entrenamiento clásico. No puede hacer daño , y es increíble la cantidad de punteros y testimonios personales que usted puede utilizar para mejorar su máximo personal. Hable con otros aficionados a la aptitud y les pregunte la mejor manera que han encontrado para mejorar su estado físico general y los pesos máximos para los ocupantes . Pueden también le apuntan a los equipos - tales como bandas y pelotas medicinales - en su gimnasio que usted no había considerado usar para mejorar su destreza y técnicas de levantamiento de pesas

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