Consejos para aumentar la altura en el hogar por medio de la yoga

Yoga es extremadamente valioso como una herramienta para aumentar la salud física y mental. Contrariamente a la idea falsa común, sin embargo , sólo tiene que hacer yoga no se representará una persona más alta . Lo que la práctica regular de yoga va a hacer es mejorar la postura y aliviar la tensión en el cuerpo que , a su vez , puede ayudar a que una persona se sienta más alto. Varias posiciones de yoga pueden ayudar a maximizar estos efectos. Sarvangasana

Sarvangasana , o la parada de hombros , ayuda a mejorar la postura y , por tanto, tal vez añade un par de pulgadas a su altura . Este ejercicio estira tanto la espalda y el cuello . El ejercicio consiste en que descansa sobre el cuello y los hombros y las piernas apuntando hacia el techo. Comience en la espalda, y poco a poco enrollar en el cuello y los hombros, y al mismo tiempo de apuntar hacia arriba las piernas.
Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana , o el perro que miran hacia abajo , es uno de los más fundamentales de todas las posturas de yoga , y también se extiende a su espalda. Ponte a gatas con la espalda plana . Esto se conoce como la tabla plantear . A partir de aquí , se extienden lentamente las caderas hacia arriba y estirar las piernas , todo el tiempo manteniendo las manos en el suelo. Haga esto hasta que las piernas son rectas y los puntos del torso hacia el suelo en un ángulo para que su cuerpo produce una forma de triángulo con el suelo. Esta posición estira su columna vertebral , hombros y piernas.
Chakrasana

Chakrasana , o rueda plantean , es otro excelente ayuda para aumentar su postura. Pose de rueda estira los músculos del estómago , lo que ayuda a estirar todo el cuerpo. Acuéstese sobre su espalda. Doble las rodillas y coloca los pies en el suelo. Empuje hacia abajo con los brazos y extender las caderas hacia arriba. Pon tus manos por la cabeza, y apunte los dedos hacia los pies .
Surya Namaskara

Surya Namaskara es más conocido en Occidente como el saludo al sol . Es otra pose de yoga muy común . Saludos al sol son muy eficaces para ayudar a perfeccionar su postura. Implican estiramiento muscular y ejercicios , así como repetitiva , respiración meditativa.

Para realizar este ejercicio , comience de pie, de cara al sol , si puedes. Junte las manos juntas como si dar una oración cristiana. La inhalación de todo el tiempo, mover los brazos hacia fuera y luego hacia arriba y doblar el torso hacia atrás. Exhala y dobla hacia adelante. Toque sus manos en el suelo, y tratar de tocar la cabeza a las rodillas . Inhale y mover el pie derecho hacia atrás lo más que se estira , y descansar los dedos de los pies en el suelo. Levanta la cabeza , pero mantener las manos y pie delantero en la misma posición . Empuje su pierna izquierda hacia atrás y exhale , alineándola con la pierna derecha . Alinear la cabeza con los brazos. Inhale y luego al exhalar baja el cuerpo hasta el suelo. Inhale y levante su cabeza todo lo que se pueda. Empuje el cuerpo hacia arriba y mantenerse a sí mismo con sólo sus manos y pies. Exhale y cuando se inhala , llevar adelante el pie izquierdo , por lo que es , una vez más , incluso con las manos. Exhale y lleve el pie derecho hacia adelante de modo que una vez más las manos y los pies están juntos . Estire las piernas . Una vez más, tratar de tocar la cabeza a las rodillas . Inhala , levanta los brazos y doblar hacia atrás.
Pranayama

ejercicios de respiración de yoga , llamado Pranayama , también son potencialmente útiles para disminuir la tensión , mejorar la postura, y por lo tanto aumentar la altura. Los ejercicios de respiración devuelven el cuerpo para equilibrar y metabolismo adecuado .

Existen varios tipos de ejercicios de pranayama . Uno de los más comunes es Ujjayi . Para realizar Ujjayi , siéntese cómodamente con su columna vertebral erguida o acuéstese boca arriba . Respira largo y lento por la nariz . Contratar la parte posterior de su garganta para que usted haga un sonido sibilante luz . Trate de hacer que tanto la inhalación y la exhalación cada vez más largos , sin crear ningún tipo de tensión en su cuerpo, y tratar de hacer un sonido suave y continua .


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