Consejos sobre el balanceo sobre sus dedos del pie en el Yoga

Vuelco en puntas de pie en el yoga puede parecer una técnica difícil de dominar al principio. Con la práctica , sin embargo , rodando sobre sus dedos del pie mientras se realiza la transición entre posturas no es tan difícil como parece. Rodando sus dedos de los pies es un paso que le ayuda a la transición de una a la baja de cara al Plank o cuatro extremidades Personal plantear a - ascendente del perro . Con algunos retoques en su técnica , se puede aprender a rodar los dedos una y otra vuelta , no importa qué tipo de yoga que practica. Cosas que necesitará
Yoga mat
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Rolling Forward Matemáticas 1

comienzo en Plank pose o cuatro extremidades Personal pose , desplazando el peso hacia delante ligeramente y mantener sus músculos de la base ajustada. Venga para arriba en sus puntas de pie - los hombros serán ligeramente hacia adelante de las manos y las muñecas
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flujo en - ascendente del perro desplazando la pelvis hacia adelante . . Mientras lo hace , comenzará a rodar sobre sus dedos del pie . La parte superior de sus pies ligeramente descansar en el tatami.
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Apriete y contratar a sus músculos de la base para tomar la presión de tus pies. Deja que tu vientre se hunden hacia el piso mientras arqueas la espalda y estira los brazos para terminar la transición y celebrar - ascendente del perro .
Cómo revertir
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Para pasar de - ascendente del perro de vuelta a perro boca abajo , apretar sus músculos de la base tirando del ombligo hacia la columna .
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Levante las caderas tan alto como puedas y hacer retroceder . Si tiene alguna dificultad con la elevación de caderas, a usar sus brazos para presionar lejos del piso .
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Levante los talones hasta el punto de que sus dedos de los pies empiezan rollo hacia atrás . Rodando hacia atrás sobre sus dedos del pie pone las puntas de los pies en la colchoneta .


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