Danza Warm -Ups para aumentar Salto Altura

Los músculos fuertes de la pierna son importantes al bailar . Muchos bailarines , sobre todo en el ballet , necesitan fuertes músculos de las piernas para ejecutar saltos y otros movimientos difíciles . Hay algunos ejercicios de piernas y bailan los calentamientos que pueden ayudar a los bailarines aumentan su altura de salto . Con un poco de trabajo diario , los bailarines deben notar un aumento en su altura vertical después de sólo unas pocas semanas. Estirar

El mejor baile de calentamiento para aumentar alturas saltando está estirando . Todo buen programa de entrenamiento debe incluir estirando los músculos. Esto es especialmente importante en el baile . Los bailarines deben hacer por lo menos 15 minutos de estiramientos cada día . Algunos de los tramos esenciales incluyen estiramientos de la pierna hacia adelante mientras se está sentado , inclinado sobre las piernas extendidas de amplia difusión y se extiende de pie . El estiramiento puede ayudar a alargar y calentar los músculos de las piernas que pueden ayudar a aumentar las alturas saltando .
Correr

de reproducción o la velocidad al caminar son ejercicios simples que pueden aumentar las alturas saltando y construir fuerza de las piernas . Una variante de funcionamiento tradicional que le ayudará con su baile salta aún más se llama límites. Límites son similares a la carrera. Sin embargo , sinvergüenzas permanecen en la pelota de los pies al correr y tomar grandes pasos adelante . Una vez más, las rodillas deben llegar lo más alto posible para dar realmente las pantorrillas de un entrenamiento.
Jumping

Practicar cualquier tipo de salto o salto mejorará sus saltos en la danza. Usando pequeños obstáculos es una manera eficaz para aumentar su fuerza en las piernas . Saltar sobre los obstáculos con dos pies. También puede saltar sobre los pequeños obstáculos que utilizan sólo un pie a la vez . Saltos de la caja son otro ejercicio que puede ayudar a su altura de salto . Coge una caja de tamaño mediano, de pie delante de él y luego dar un solo paso y saltar sobre la caja.
Skipping

En la escuela primaria , los niños saltan por diversión . Skipping es también un gran ejercicio para mejorar los músculos de las piernas y aumentar la altura de salto . Hay varias variaciones del salto tradicional que todavía son divertidos . Salta sola pierna se centran en llevar la rodilla lo más alto posible, mientras saltando con el otro pie . Saltos horizontales piernas son similares, pero se centran más en la distancia , mientras que saltar que la altura total de la rodilla.


[Danza Warm -Ups para aumentar Salto Altura: https://es.sportsfitness.win/aptitud/extensión/1008022265.html ]