¿Cómo hacer una división en cuatro semanas

Fraccionamientos son más a menudo asociados con la gimnasia, porristas y el ballet , y la realización de este tramo requiere un alto nivel de flexibilidad. Incluso si no participas en uno de estos deportes , todavía es posible enseñar a su cuerpo para hacer una división. Sin embargo , completando una división con éxito requiere mucho trabajo , dedicación y fuerza mental , especialmente si quieres hacerlo en tan sólo cuatro semanas . Instrucciones Matemáticas 1

calentarse. Para ello, saltar la cuerda o correr en el lugar durante al menos cinco minutos. Estirar los músculos fríos puede causar desgarros o lesiones , así que asegúrate que siempre ejercicios de calentamiento .
2

estiramiento todos los días durante 30 minutos. Haga esto dos veces al día , preferiblemente por la mañana y la noche. Incluir todos los tramos de la pierna, la cadera y la ingle , como tocarse los pies , v -sitting , estocadas, sentada mariposa y extensiones de la pierna hacia adelante.
3

Mantenga cada estiramiento durante al menos un minuto. Estirar hasta que el músculo empieza a resistir, pero nunca hasta el momento en que usted se siente el dolor. Inclínese hacia cada estiramiento y evitar que reboten .
4

Trate de hacer una división. Incluso si usted no puede hacer una división , sin embargo, usted debe ir a través de los movimientos para enseñar a su cuerpo lo que debe hacer. Relájese en una posición abierta y mantener durante el mayor tiempo posible . Concéntrese en su respiración y permiten que sus músculos se relajen . Intente esto todos los días para controlar su evolución y estirar el cuerpo.
5

Aumenta tu tiempo de estiramiento. Cada semana añadir 15 minutos para periodo que se extiende cada día de modo que usted está gastando más y más tiempo trabajando en el cuerpo. Divida a los períodos que se extienden en sesiones de mañana y tarde para que el cuerpo tenga tiempo para recuperarse o adaptarse. Si esto sin embargo no es posible, hacer que cada sesión de al menos 2 horas de diferencia.


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