Cómo estirar abdominales superiores

Estos ejercicios le ayudarán a estirar los abdominales superiores . El propósito de estos ejercicios de estiramiento es aumentar la flexibilidad en su núcleo. Instrucciones
obtener en su estómago Matemáticas 1

Comience acostado sobre su estómago con las manos en el suelo, junto a su pecho. Empuje lentamente la parte superior del cuerpo en una posición de arco y tirar el ombligo hacia la columna vertebral . Suelten sus hombros y respire lenta y profundamente. Repita este estiramiento dos o tres veces .
2

Comience de pie con los pies de los hombros. Coloque su mano derecha en la cadera , y el brazo izquierdo hacia el lado . Llegar lejos de su cuerpo y continuar en un círculo de movimiento medio hasta que su brazo izquierdo está sobre su cabeza y usted se inclina hacia la derecha. Lentamente regrese a la posición inicial y repita el estiramiento en ambos lados dos o tres veces .
3

Acuéstese sobre su espalda mientras que llegar a las manos y los pies lejos de ti y seguir respirando es una liberación abdominal excelente.


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