Cómo estirar una banda iliotibial

La banda illiotibial o banda que es el músculo que une o conecta la pierna hasta la cadera. Estirar tu banda illiotibial es una manera muy reconfortante y relajante para aliviar la tensión muscular a cabo . Banda de estiramiento también es bueno para liberar la tensión de la rodilla. Esto ayuda a liberar la tensión en la parte superior del cuerpo hasta las caderas . Banda de TI constante estiramiento es la terapia para las lesiones de rodilla en los corredores laterales y ciclistas. Martilleo constante de los músculos en el área del muslo de la rodilla hace que la banda iliotibial inflamar . Instrucciones Matemáticas 1

mantenerse en pie con ambos pies apoyados en el suelo. Mueva el pie derecho adelante y cruzarla con la pierna , formando una "X" .
2

Levante los brazos rectos e incline su cuerpo hacia los lados y hacia atrás de manera basculante opuesta a la posición de la pierna derecha .
3

Mantenga esta posición durante 60 segundos. Esto estira los músculos de la banda de TI . Volver a la posición de pie y no repetir en su lado opuesto.


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